2018第11-13日新食譜

第11-13天食譜：

這裡是3天飲食一樣的，為了後期好記，我們稱為「蔬菜日」好了。

這3天都是只能吃蔬菜，有兩種方式；

1，蔬菜沙拉：

包菜，大白菜葉，紅蘿蔔，黃瓜等等喜歡的蔬菜都可以做原材料，所有原材料必須洗乾淨切絲或者手撕成塊。超市購買沙拉醬，或者番茄汁，看自己口味加醋，醬油等調配。

早中晚餐都可以吃，早餐一般不方便弄的話可以在早餐店買個雞蛋吃，正常喝水。

2，炒蔬菜，煮蔬菜

對於上班族來說，中午可能不那麼方便攜帶材料，沒關係，你可以選擇只吃蔬菜類菜品，如炒萵筍，炒白菜，拌黃瓜等食堂都有的素食類菜品，要求一定不能動主食，正常喝水。

這幾天可能很多一些朋友會感覺很難受，主食不能吃就會特別想吃，因為有勾食慾的菜品，所以會導致越不能吃越想吃，越想吃又不能吃，心理鬥爭很大。。

希望為了自己早日達到目標，堅持下去吧！

一些老朋友都知道，我們的減肥方式很多時候都是用到了心理減肥法，所以，這幾天你要是堅持下來了，你離勝利就不遠了！~~~

因為後面，真的很簡單~~~~~~~

給自己最大的動力，就是每天稱體重，看著變化給自己堅定的信念！！！！！！

後面新進來的朋友可以看歷史信息

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