你知道什麼是半月板損傷嗎？損傷之後對跑步的影響你得知道，不然後果嚴重！

文/愛養生

小編身邊有個朋友，是常年的跑步小達人，堅持跑步已經有了幾個年頭。現在這個好身體，可以說都是堅持跑步換來的。跑步是一個普及率比較高的運動，不管是男女還是老少，只要想跑，隨時隨地都可以跑步，室外跑的話不需要什麼設備，如果是在室內跑的話，一台跑步機就足夠了。

朋友們湊在一起聊關於跑步的話題，最多的就是關於半月板損傷的問題，對於經常跑步的人來說，這個名詞並不陌生，而對於不關注這方面的人來說，半月板算是一個比較新的詞。那麼什麼是半月板呢？讓小編給大家簡單介紹一下。

半月板是2個月牙形的纖維軟骨，位於脛骨平台內側和外側的關節面。它的主要功能就是穩定膝關節，促進膝關節的營養供給。半月板的對於膝關節的承載作用，是這麼多年來膝關節即使負重卻不受損傷的關鍵。

生活中半月板損傷的大有人在，那麼是什麼原因導致的半月板損傷呢？原因主要是這3點。

1、過重

我們在行走或者跑步的時候，腿腳是要承擔身體的所有重量的。體重過重的人在跑步的時候，對膝關節的壓力會比較大，長期如此的話，容易造成半月板損傷。

2、路況差

正常情況下我們在跑步的時候，都會選擇路況比較平坦的地方，但是現實中不少人為了挑戰自己，會選路況比較崎嶇不平的地方，雖然在消耗能量上有一定的作用，但是這種路況缺少了對身體的緩衝作用，會給膝關節造成不小的壓力。

3、跑姿不正確

跑步的時候並不是你只要跑就可以了，不正確的跑姿對你的身體負擔也很重。比如內外八字或者腿抬的太高等，都會造成對半月板的傷害。

也並不是說半月板受傷就不能再跑步了，主要還是視半月板損傷的程度來定，如果損傷的比較輕，那麼我們可以選擇慢速跑，通過適當的跑步來幫助半月板恢復；如果半月板損傷較為嚴重，那麼我們就只能靜養一段時間了，但是也不是絕對的不能動，適量的運動也是幫助半月板恢復的關鍵。

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