牙科醫生:答對這7個問題,保你80歲還一口好牙
刷了那麼多年牙,每天總是漱一口水,擠上牙膏,沾一下水再入嘴。
可最近聽說,刷牙前牙膏沾水等於白刷!
那這麼多年刷的牙,豈不都是白刷了!
刷牙看似普通簡單,但你真的會刷嗎?不妨看看這幾個常見問題,你確定你都做對了?
Q1:刷牙前,牙膏要不要先沾一下水?
沾不沾水,要看用的什麼牙膏
據江湖傳聞,牙膏不蘸水直接刷才是正路!因為牙膏蘸水後會起泡沫,把整個口腔弄得很滿,因此急於想吐掉,吐掉後口腔里剩餘的牙膏就很少了,影響清潔效果。
如果用的是普通牙膏,是需要沾一下水的。因為裡面的表面活性劑、起泡劑、潤濕劑等,需要水分才能發揮作用。
但如果用的是脫敏、美白、牙周病護理牙膏,就不需要沾水了。因為牙膏沾水後會使活性成分釋放,反而影響刷牙效果。
Q2:刷牙時,要不要刷舌苔?
要輕輕刷
舌苔是舌表面覆蓋的一層苔狀物,它由食物殘渣、口腔中脫落的黏膜細胞以及細菌等構成。口腔出現舌苔,還會導致口臭。
研究發現,舌苔覆蓋舌表面2/3以上的人,與舌苔覆蓋不到1/3的人相比,前者呼出的乙醛濃度約是後者的3倍。
平常我們在刷牙時,直接用牙刷輕刷舌頭表面,就能清潔舌苔,還能預防口腔癌呢。
有些牙刷的刷頭背面專門設計成各種粗糙面,就是為了讓大家能在刷牙的同時清潔舌頭的表面。
有些人因為飲食、唾液分泌、清潔等原因造成舌苔過厚,還可以選用刮舌器。
Q3:牙膏要不要經常更換?
最好3個月左右換一種牙膏
很多人總是長年累月使用同一種牙膏,不願意或沒想到要換一種牙膏。
研究發現,長期使用同一種牙膏刷牙,會使某些有害的口腔病菌產生耐藥性和抗藥性,使牙膏失去滅菌護齒的作用,尤其是藥物牙膏。
幾種牙膏交替使用,既可防止口腔內的細菌對某些藥性成分產生耐藥性而影響防治效果,又能避免某些藥物被長期反覆使用而過多攝入體內。
所以,建議最好3個月左右換一種牙膏。
Q4:牙刷是否軟毛的更好?
並非越軟越好,合適才是最好!
除了兒童牙刷,目前市面上銷售的成人牙刷,刷毛主要分為軟毛、中毛、硬毛三種,由於軟毛牙刷的售價一般比硬毛牙刷高,很多人便認為軟毛牙刷的質量優於硬毛牙刷。
其實,不論是軟毛、硬毛還是中毛,刷毛的軟硬實際上並沒有優劣之分。不同人對牙刷刷毛的軟硬度有不同要求,一般選用中毛牙刷比較適合。特殊人群,如兒童或牙周有疾病、牙齒過敏的人,可選用軟毛牙刷或磨尖絲牙刷。
可見,牙刷並非毛越軟越好,合適的才是最好的。
Q5:電動牙刷比手動的好?
非人人皆宜,方法得當,普通牙刷也很好
現在很流行用電動牙刷。正確使用電動牙刷確實能有效清除牙菌斑、預防齲齒和牙周炎。但是,電動牙刷如果操作不當,反而會對牙齒造成傷害。
電動牙刷震動頻率和力度相對固定,旋轉時在牙齒表面類似於橫刷,對牙齒可能會造成一定的磨損,嚴重的還可能引發牙周炎等。如果牙齒
本身就不太好,比如患有牙齦炎、牙周炎時,最好不要選擇電動牙刷。
可見,電動牙刷並非人人皆宜。其實,只要方法得當,普通牙刷也能達到潔牙的目的。
Q6:放牙刷,頭朝上還是頭朝下好?
頭朝上,仰著放好
牙刷頭朝上擺放,牙刷殘留的水分會隨重力作用往下滴,即使裡面還有少量泡沫和污垢,也會隨著水從牙刷里滴走,不至於存留在牙刷底部。
朝下放的話,如果牙刷沒有清洗乾淨,殘留的泡沫就會連同水分一起積聚在刷毛底部。水分蒸發後,刷毛底部殘存的就是泡沫裡帶有的污垢和細菌。
Q7:橫刷好,還是豎刷好?
水平顫動刷牙法好
許多人認為,刷牙越用力,刷得越乾淨,越有利於口腔衛生,而橫著刷最好用力。殊不知,橫著刷牙,特別是橫著使勁刷牙,日積月累,會嚴重損害牙體表面的保護層牙釉,從而引起牙齦炎、牙敏感、牙齦萎縮及口腔異味等一系列問題。
可見,橫刷法不吝於「自殘式刷牙法」。
那麼,如何刷牙才對呢?全世界牙醫一向都推崇一種最有效、最科學的刷牙法——巴氏刷牙法,即水平顫動刷牙法。
具體方法是:
1.將牙刷與牙長軸呈45度指向根尖方向;
2.按牙齦與牙的交界區,使刷毛一部分進入齦溝,一部分鋪於齦緣上,並儘可能伸入鄰間隙內;
3.用輕柔的壓力,使刷毛前後短距離的水平顫動10次;
4.顫動時牙刷移動僅約1毫米,每次刷2~3顆牙。
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