經常練這個瑜伽動作就能變成易瘦體質

身體放鬆躺卧可以緩解疲勞，釋放壓力。幫助身體更好的循環和代謝，進而促進腸胃活力，提高全身的新陳代謝，達到燃脂瘦身的效果。長期持續就能變成易瘦的體質。

接下來，介紹一個簡單的瑜伽動作。讓人身心得到放鬆，促進血液循環和新陳代謝。

效果：提高器官功能，伸展頸部，緩解肩胛和後背疼痛，消除寒症和浮腫，緩解疲勞，舒緩心情等。通過簡單的躺卧伸展還能緩解心理疾病。

注意事項：如果感覺到頸部或背部疼痛的話，就要放鬆姿勢，在個人能力範圍內，適量的運動。等身體完全適應後，再增加運動時間。

方法：

臀部距離牆壁30-50厘米仰卧。

將一個瑜伽塊放在腰下，雙腳自然放在牆壁上伸直，收緊腹部，感覺腹部在伸展。

挺直後背，伸直脖子。雙臂放在身體兩側，閉上眼睛，放鬆身體，眼睛也要放鬆。調整呼吸，慢慢地度過5分鐘。

瑜伽塊是為了支持姿勢，可以用厚的枕頭、靠墊、坐墊等替換。

用簡單的倒置的逆轉姿勢，使內臟活性化，促進腳尖的血液循環，將下半身的毒素徹底的代謝掉。從而使全身的血液循環和新陳代謝更加順暢。

簡單的躺卧姿勢可以促進排毒、血液循環、新陳代謝和腸胃活動等。只要能持續進行，就可以變成易瘦的體質。

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