你知道的健身忠告有哪些，不夠看這裡

即便你不經常健身，但你也應該知道某些健身忠告，下面是小編為大家整理的3點健身忠告，為大家普及一下。

（1）減體重≠減脂肪

很多減肥廣告曾會大肆宣傳，用藥一定時間後，定會幫助大家減掉多少多少體重。其實，這種說法並不科學，因為從運動醫學方面分析，10斤體重並不代表10斤脂肪，如果一個人真的減掉10斤脂肪，體型會發生巨大的變化，如果你的體型基本沒變，證明你減掉的體重里不僅包括脂肪，還有其他成分。

（2）鍛煉哪裡不一定就能減哪裡

現實生活中的很多人認為：只要鍛煉哪裡，脂肪就會被減掉，其實，這種想法是不對的。因為從科學健身角度分析，不存在局部減肥這一說，因為脂肪堆積具有周身性，所以減肥也具有周身性，只要我們參與鍛煉，全身脂肪就會參與運動，沒有鍛煉哪裡就減哪裡的說法。

（3）女人可以有肌肉

很多女孩子既討厭脂肪，也不喜歡肌肉，她們覺得如果有了肌肉，身體就會不好看，其實這種想法並不完全正確。因為不管是男生還是女生，只要人們正常，只要身體上的肌肉還連接在骨骼上，這些肌肉才能發揮收縮功能，從而帶動骨骼運動，這樣人體才能進行正常的活動，甚至運動。

而且，人體25歲後，人體肌肉就會加速流逝，人體就會慢慢衰老，所以即便你是女生，也要重視肌肉的作用，適當增肌，還是很有必要的。

其實，關於健身方面的忠告還有很多，如果你有時間，有興趣，不妨多了解下

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