健康養生：春天長個黃金季 家長不要幫倒忙

一年之計在於春，一天之計在於晨，春天是萬物復甦的季節，也是孩子們長個的季節，父母們一定要抓住這個黃金時間。正確採用科學的方法，對孩子們的身高增長起著非常重要的作用。那麼孩子的身高究竟與哪些方面有關係呢？如何調整呢？

缺鋅的孩子骨骼生長易受限制

瀋陽市紅十字會醫院(瀋陽市老年醫院)兒科副主任裘秀月介紹，孩子的身高和多種因素相關：孩子身高最重要的影響因素是家族遺傳史。如果父母身高體型已經確定，那麼孩子們的身高也基本差不多；最佳生育年齡的父母，孩子身高普遍較高；孩子的身高也跟情緒有關，因為情緒與身體激素分泌有關，激素分泌多與少都會影響身體微環境的變化；睡眠差的孩子普遍較矮，因為孩子的生長大多在夜裡進行；均衡飲食對孩子的身體發育是非常重要的，尤其是不能偏食；有些孩子患上嚴重的生理疾病，如果不治療會影響正常的生長發育；有些藥物也會使骨骺線提前骨化，停止長個；鋅參與DNA複製，如果孩子缺鋅了，DNA複製速率會明顯變慢，缺鋅的孩子自然就會偏矮，骨骼生長勢必會受到影響。

睡眠充足多運動有利孩子長高

了解了孩子的身高增長的決定因素，父母們應該怎麼辦呢？首先要多運動。運動多的孩子生長激素分泌也會增加，盡量不做負重的運動；多選擇戶外運動。多曬太陽有助於人體內維生素D的合成；保證充足的睡眠，晚上最好10點之前上床睡覺；均衡營養。一日三餐的食物要盡量多樣化；心理壓力大的孩子對於身高是有抑制作用的。因此總是不開心的孩子個頭偏矮，因此家庭溫馨孩子才能茁壯成長。

另外，個別家長「拔苗助長」，走入長個誤區：第一，認為吃得越多就長得越快，但是長高與攝食多並非成正比，吃得太多會導致肥胖，還會損害生長的潛能；第二，多吃富含維生素的食物可長高，人體缺乏維生素會影響身高，但僅僅補充維生素是不夠的，飲食營養失衡，礦物質攝入不足同樣影響身高。

素材來自：瀋陽晚報、沈報融媒記者 王禹哲

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