體虛身體濕氣大渾身不舒服?別急這些食物可以助你祛濕一臂之力
Spring Time
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春天來了。
真的是能感受到萬物復甦,畢竟小編都脫掉了羽絨服了。
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對於北方來說春天真的是個超級浪漫的季節,但是對於南方朋友來說可能春天就沒那麼美好了。
畢竟隨著春天的到來「梅雨季」也要來了。
連續好幾天見不到太陽就算了,衣服也晾不幹,真的是很愁人。
而且對於關節不好的人來說更是一種折磨!
空氣中一直瀰漫著霉雨的味道,心情也不好,糟糕的是在這種環境下生活對身體也是百害而無一利。
尤其當濕氣進入身體之後,濕氣大身體虛也會讓身體越來越糟糕。
所以今天小編就打算給大家介紹一下時令去濕氣的食物,讓你的吃的開心身體也更健康~
地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。
薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。
胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
山藥
山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
牛蒡
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝,並有調整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用,長期服用。
洋蔥
具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效,適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
玉米
具有調中開胃、降濁利尿等功效,適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等症。
冬瓜
有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效,適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。
扁豆
具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用於暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。
鯽魚
有健脾利濕的功效,適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。
馬齒莧
具有清熱祛濕、散血消腫等功效,適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。
綠豆
味甘,性涼,入心、胃經,具有清熱解毒、清暑利尿的功效。喝綠豆湯要注意以下問題,第一,要想增加清熱效果,煮粥或煮湯後,連皮一起吃;第二,最好不要加糖,否則會降低綠豆清熱祛濕的作用;第三,綠豆性質偏涼,脾胃虛弱的人不宜多食。
黃瓜
味甘,性寒,入胃、小腸經,具有清熱止渴、利水解毒的功效。黃瓜的吃法有很多,可生吃,可涼拌,可炒,可入湯。生吃,生津止渴。要想利尿消腫,最好煮湯喝。注意:黃瓜性質寒涼,胃寒者少吃。
海帶
味咸,性寒,入肝、脾經,具有清熱利水的功效。除此之外,海帶還含有碘,對於缺碘所致的單純性甲狀腺腫大有輔助治療作用。海帶可用來涼拌或熬湯。
燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!
小米
小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。
味甘,咸,有滋陰養血、健胃除濕、益腎補虛及安神的功效,常作為婦女產後進補食物。含有大量的維生素E,滋陰養血、和中養腎、健胃消食、除熱解毒。
藜麥
藜麥可以促進纖維蠕動,有豐富的植物蛋白,同樣不含麩質營養豐富。
藜麥作為一種糧食,它最大的特點就是擁有比普通食物更多的蛋白質,而且氨基酸的組成和人體很接近。藜麥作為一種素食,完美的解決了植物蛋白氨基酸種類較少的問題。
礦物質和維生素可以補充人體的每日所需,而豐富的膳食纖維可以提高你身體的代謝。代謝率高了人自然也會瘦下去,水腫也自然會消失~
除了上面提到的這些食物,平時來說一定要注意多運動,多接觸陽光多補水,祛濕指日可待!
※喝水這樣喝,真的越喝越胖,濕氣越來越重!
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