護膝訓練第二彈！膝蓋不強化，等著老了做復健！

健身 03-10

每每在推送一些籃球素人文章時候，看到很多老鐵在後台話當年：想當初我過人突破上籃一條龍不帶喘氣的；當年一個打三個沒問題.....看到這開場白後面說什麼你們應該猜到了......

很多老鐵在學生時代仗著年輕氣盛各種揮霍，當然不是說讓你打球時各種斟酌收力，瞻前顧後，這樣運動還有什麼樂趣？但是為了打球和健康兼顧，還是要學會保護自己的身體。很多人膝蓋受傷後沒有好好保養恢復，逞強各種突破彈跳，還覺得自己特man特牛逼~

有句話說的在理:年少不知膝蓋貴, 老來望球空流淚。膝關節是人體結構中構造最複雜、槓桿作用最強、最易受傷的關節，並且，膝關節的損傷是不可逆。膝關節受傷後，90%的傷者會有大腿肌肉痿縮，有的傷者在受傷前就有力量不足的情況。大腿及臀部力量加強後，可以減輕膝關節的負荷，避免在運動中發生膝關節急性和慢性損傷，同時可以增加運動水平。