這個動作每天堅持十分鐘，頂上慢跑半小時，久坐黨學學不花錢

俗語說：「人老腳先衰，樹枯根先竭」，這是因為雙腳位於人體下部，離心臟比較遠，血液迴流緩慢，所以是人體中最先衰老的部位

1. 什麼是下蹲

下蹲，就是指的，找一塊平整的地面，不需要器械，不需要花錢，抽點時間，每天練習10分鐘左右。

雙腿打開，與肩同寬，雙手平舉在胸前，雙腿彎曲，小腿與大腿呈90°角度，髖關節盡量位於膝關節之下。之後，站起。以下蹲--站起為一組動作。

下蹲吸氣，站立呼氣。每天建議進行30組訓練。剛開始肌肉酸痛為正常現象，對於減肥人士更應該每天堅持。

2. 為什麼做下蹲

因為腳部距離心臟最遠，所以血液迴流用時長，容易出現迴流障礙，缺血等情況。代謝減慢後，毒素積累在末端很難排出，容易出現腳部及膝關節等處疾病。

人們意識到這點之後，喜歡通過泡腳、按摩腳底板，散步等方法，希望血氣能夠迅速迴流到心臟，加速下肢代謝廢物的排出。

總結一下，共6點：

1，強身健體，活絡經絡和骨骼。2，增加肌肉爆發力。3，活化血管，調節血脂血壓。4，加速新陳代謝。5，明顯的減肥效果。5，提高精氣神，放鬆心情。

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【圖片來源於網路】

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