想徹底遠離腦梗就這樣做，每天通血管、清除「血垢」！

家中的自來水管，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。

血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。 久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心腦血管疾病如腦梗等。

血管需要特別維護， 一般解決血管血垢的形成從三個方面：運動、飲食均衡、良好的生活習慣。

血管並不是一天被堵塞的，也不能夠通過某種特效藥一下子全部疏通。要想把血管的年齡穩定在30歲，一定要用正確的方法、有意識的維護，不要覺得生活正常就不維護了。

所以說，對血管的維護必須要認真，用心，如何做呢？下面幾個點都要掌握，有意識的維護，一定要記住下面這些：

1、溶血垢8大食物名單：

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。 醋也能軟化血管、降低血脂。

2、洗澡時給血管做套操

每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。 做「操」時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。 這種血管體操可以促進血液循環，及時「沖走」血管內的垃圾。

3、飯前運動，把血管穩定在30歲！

國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、射門球、打乒乓球、都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。

如果飯前適度運動，這種保護血管的效果更好！建議大家每次吃飯前，出門先走一走，然後再吃飯，而不要吃完飯再去運動。

4、喝綠茶品紅酒

可以把家裡喝的茶都換一下，綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。

另外，沒有不適宜飲酒的急性病的朋友，每晚可以抿一口紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地軟化血管。

濟南復元康復醫院友情提醒：上面這些護血管的方法，都是要平常有意識的去做的，大家也可以先記錄一下，從現在開始就這麼做，把血管年齡穩定住！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！