家裡跟傢具練瑜伽，打開方式有很多種

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練習瑜伽沒有激情?效果並不明顯?可能是你打開的方式不對。以後再也不用擔心床緊緊抓住你不放了，因為在床上又多了一種起床方式——做瑜伽。自己在家練習瑜伽太無聊，跟傢具打個招呼，也許你們才是最親密的夥伴。

單腿弓式

床上太軟，不想起床，掙扎的時間還不如來練習瑜伽。今天的第一個體式是"單腿弓式"，單腿弓式的美背效用最明顯哦。在做這個體式的時候，身上無束縛會收穫意外的效果。遠遠看上去這個動作就像一張弓，在手的幫助下變得張弛有度，這個體式還能美化臀部線條。

單腿繞頭仰卧式

今天第二個體式是"單腿繞頭仰卧式"，這個體式可是有一定的難度，但是它對拉伸腿部韌帶卻有著顯著效果。我們學習下街頭藝人的絕學是怎麼做的，別忘記先熱身~

Step1：雙腿伸直坐在地面上，將右腿抬高右腳繞至頸後部。

Step2：身體向後傾斜變成仰卧姿勢，左腿保持向上伸直。

弓式

在床上練習"弓式"也是一個不錯的選擇。床墊的柔軟還能減輕腹部接觸面的不適感，首先雙腿伸直平卧在床面上，雙腳分開與肩同寬。膝蓋彎曲腿部向頭部方向摺疊，雙手從頭部兩側向後伸展，抓住腳掌。還可以根據心情來調整兩條腿弓形的程度，你還能用它測試看看你的極限在哪裡？

單腿鴿王式

第四個體式是"單腿鴿王式"，這個體式很適合和復古的傢具結合練習，柜子的平面設計讓人很容易坐在上邊打開胯部，讓兩膝蓋形成一條直線。脛骨垂直地面，腰部向前用力，胸部向外擴張，頸部向後微仰。一個完美的鴿王式就誕生了！

單腿康迪亞式變式

標準的n字型，z字型，腿部在空中做起來更完美，在做"單腿康迪亞式變式"的過程中，雙腿的運動給腹部器官帶來了按摩的福利，脊柱扭轉更靈活強健，同時手臂和頸部也能得到很好的鍛煉。

蠍子式

在柜子上面做"蠍子式"，很好的釋放了低氣壓。也讓胸部通過兩手臂的支撐，得到了擴張，呼吸更加通暢，也是大腦更加清醒。蠍子最引人注意的就是它的毒刺和尾巴彎曲的弧度，所以這個體式也讓脊柱得到了拉伸和加強，身體也更加健康。

全弓式

就連單人沙發也不能放過，陷在沙發中的"全弓式"不僅可以按摩腹部內的器官，還能使脊柱得到拉伸，這個體式最適合胃不好的果粉，所以放心大膽的來練習吧，葯補不如食補，食補不如來練瑜伽，既健康又陽光還很省錢。

家居、瑜伽樂趣多多，你在家裡也可以和傢具來一次特殊的瑜伽派對。相信你一定會喜歡上這種練習瑜伽的方式。

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