要想爸媽多活幾年，早上3個「慢」晚上3個「不」

常常睡到臨近上班遲到的時間才肯起來

早餐匆忙吃兩口就跑

晚餐總是吃撐才捨得住口

這些惡習可能讓你少活十年

早起要『慢』

起床的時候動作可以緩，這樣不會讓血液突然增壓，否則容易患上高血壓或者血管病。

GIF

怎樣起床更合適？

最好的方式是，醒來後先在床上躺著，活動一下身體的各個部位，等幾分鐘再起身，這樣適當的活動身體也能有效的幫你清醒意識。

喝水『慢』

起床後喝一杯水是個好習慣，經過大概8小時左右的沉睡，人體比較需要水，表現出乾渴的現象，這時候一杯水可以幫助補充水分，也可以當做腸胃的清理劑。

怎樣喝水最合適

起來之後空腹喝，切記在吃早餐前喝，要慢慢小口喝，過急過量飲水也是容易導致血壓波動的，所以盡量控制在200ml左右的水量較為合適。

起早大便『慢』

早起排便是幫助清理夜間毒素的習慣，慢慢排便不易對身體造成負擔，廢物清理得也更乾淨，這樣人體不易肥胖，也更健康，如果沒有這樣的習慣可以告訴大家怎樣培養這個習慣。

怎樣養成早起排便習慣

高纖維的蔬菜粗糧多吃，白茶紅薯南瓜都是不錯的選擇，早起後有沒有便意都去廁所蹲一下，久了自然養成習慣。此外不要在排便時玩手機，這樣反而注意力易分散，形成便秘的習慣。

晚上三個「不」

不喝酒

酒精其實是刺激性的食物，很多讀物建議睡前飲少量酒助眠，其實酒精只能幫助人進入淺睡眠，這樣對身體很不利，很多酒後醒來的人都會覺得很累，說明並沒有進入深睡眠，所以並不是健康的助眠方式，盡量避免用。

不喝咖啡

喝酒一樣對神經產生刺激，這樣更不易入睡，而且促進排尿，夜尿不停自然也無法睡好。很多人覺得其實喝茶也不行，其實要分情況，部分失眠嚴重的人是可以通過中藥茶來促進睡眠的，一般選用助眠效果較好的酸棗仁和有安神作用的百合調成百合棗仁茶，用來調節睡眠，當然如果不是經常失眠，就不需要喝。

不吃飽

GIF

晚餐最多7分飽其實很多人都懂，但是有的吃貨控制不住自己，有的老一輩養成了晚餐多吃的壞習慣一下子改不掉，但是我們作為子女的，就應該擔起爸媽健康的監護者的責任，該控制的，還是要控制，誰都不希望父母晚年飽受病痛折磨。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！