41到59歲，戒掉3個壞習慣，做到4個要，更加健康長壽

步入中年，特別是41到59歲，可以說是人生最重要的階段了，這個階段的中年人，事業有所小成，家庭上有老下有小，背負的甜蜜和壓力不比年輕人少。尤其在健康方面，免疫力開始下降，各種疾病也會在這個階段不請自來，如何保持健康的體魄，都值得中年人深思。

想保持健康，41-59歲，一些不良的習慣要及時改掉，能改掉一個是一個，對你我的健康大有好處。

1、吃得太飽

可謂飯吃七分飽，如果吃得太飽，很容易影響腸胃消化，增加腸胃負擔，易導致胃病，尤其是中年人，腸胃消化能力比不上年輕的時候了，記住這句話「要想身體好，三分飢與寒。」

2、吃得太甜

很多中年人習慣吃甜食，覺得能讓嘴巴有味道，但吃得太甜，會使腹脹氣滯，不利消化，影響食慾及營養的正常吸收，誘發糖尿病、高血脂等疾病。

3、熬夜

其實不止年輕人，很多中年人也喜歡熬夜，熬夜會使人體免疫力下降，讓癌細胞有機可乘，而且長期睡眠不足，也會造成大腦受損，導致早衰。

中年人，除了改掉上面提到的3個壞習慣，做到這4個要，能助力你健康長壽：

1、要開心

不良情緒可使心跳加快，血壓升高，誘發多種疾病，所以每天保持好情緒、開心，是健康的基本，能提高身體免疫力，使免疫抗病系統發揮最大效應，抵抗疾病。

2、要保持良好的飲食習慣

盡量做到葷素搭配，多吃新鮮蔬果，保證獲取各種營養素，尤其要多吃能提高免疫力的食物如香菇、捲心菜、金針菇和姬松茸等，特別是姬松茸，具有強身、益腸胃、止痛、理氣化痰等作用，現代研究表明，姬松茸還具有提高免疫力、抗癌等特殊作用。

一般對於姬松茸的做法很多人會採取煲湯煎煮等方式，但其實這些做法很難將其中的有效物質釋放出來，也不能去掉姬松茸的重金屬，直接食用對人體很不利，所以一般提倡食用提取過後的藍莓姬松茸粉。

藍莓姬松茸粉是姬松茸的高濃度提取物，能增強免疫系統功能，提高身體免疫力，對多種腫瘤細胞有明顯的抑制作用，如肝癌、胃癌等。還促進免疫系統健康，使身體抵抗力提高而不受病毒入侵。是中年人很好的營養補充劑。

3、要睡早

早睡早起能提高身體的免疫力，抵抗病毒入侵，保持充足的睡眠，精神更好，對健康很有益處。

4、要保持鍛煉

人到中年，身體很容易堆積脂肪，新陳代謝的效率也會變慢，保持鍛煉，不僅能提高免疫力，消除脂肪，還能使免疫器官延緩衰老，增強免疫功能。

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