減肥期間不能吃什麼水果

柿子:空腹時胃中含有大量胃酸,它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質、果膠和可溶性收斂劑等反應生成胃柿石症,引起心口痛、噁心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍,甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

香蕉:含有大量的鎂元素,若空腹時大量吃香蕉,會使血液中含鎂量驟然升高,造成人體血液內鎂、鈣的比例失調,對心血管產生抑制作用,不利健康。

桔子:含有大量糖分和有機酸,空腹時吃桔子,會刺激胃粘膜,導致胃酸增加,使脾胃滿悶、泛酸。

甘蔗和鮮荔枝:含糖量很高,不宜空腹食用,否則刺激胃黏膜,使得胃痛、脾胃脹滿。而且空腹時吃甘蔗或鮮荔枝過量,會因體內突然滲入過量高糖分而發生「高滲性昏迷」。

2、女性減肥的好處

2.1、塑造身形增加自信

擁有一個完美的身材是每一個女生朋友都喜歡的,相反的如果自己的身材過於肥胖,這個時候就很容易讓一個女人感受到自卑,那麼長期以往對自己以後的生活和工作都是非常不利的,所以減肥帶給女人的不僅僅是自己的身材越來越好,同時也關係到自己的自信程度,一個人只有自信起來,那麼他的前途才會是比較光明的。

2.2、提升氣質勇闖未來

同樣的對於女性朋友來說,一個過於肥胖的人和一個身材姣好的人站在一起,兩個人的氣場就是完全不一樣的,所以為了個人的氣質提升,就必須要先保養好自己的身材,只有自己的身材變好了,那麼對於未來才會充滿希望,才有幹勁,對自己的以後才會作出相對應的打算,並為之拼搏。

3、減肥反彈的原因

3.1、達到目標後放鬆大意,開始無節制進食。

3.2、和脂肪一起肌肉也減少了,新陳代謝也降低了,所以吃的東西難以被消耗。

3.3、習慣了低卡路里食物的身體,會高效的吸收營養,一旦恢復到平時的進食量,就會造成營養過度吸收,從而引起堆積。

減肥的方法有哪些

1、早餐越吃越苗條

吃頓均勻又營養的早餐,有助於快速換醒身體的活力,提高大腦反應力與記憶力,且促進低落的新陳代謝運作量。

2、睡足七小時消除小腹

每天睡不到六小時,小心除了黑眼圈會找上門外,你還可能陪掉一身好曲線。當睡眠不足時,體內新陳代謝會超緩,導致體內廢棄物或水分無法順利排盡,令臉部容易出現水腫,使脂肪容易囤積於腰腹。

3、二十一天練習不復胖

現代人肥胖的原因,多來自於飲食習慣的不正確,因此必須重新修正這些不良飲食習慣,無論是增加每天膳食織維量,或是不吃宵夜、養成固定的用餐時間等,皆為有助減重的好方法。

然而當你決定開始執行時,請一次挑2到3個習慣下手,並且進行21次(天)的練習,利用簡單重複與有意識的練習方式,達到重塑生活習慣的理想,且屆時你不但能有效擺脫復胖不斷上演的麻煩外,身體健康度也將大大提升。

減肥期間的注意事項

1、科學的減肥觀

減肥不是節食只是改變習慣。減肥最成功的人並不大提?節食,而只是改變吃東西的習慣,戒吃高脂肪食物、甜食和零食。

2、減肥是一個循序漸進的過程,心急不得

減肥別那麼著急,你不是妖精,不能一下就減成白骨精。希望把體重減到不可能的程度,註定要失敗。比較聰明的辦法是:開始時慢慢來,使體重穩定地逐漸減輕,譬如每星期減1~2斤。

3、每次只戒吃一種食品。

在同一時間戒食太多種食物,可能反而使人在美食麵前忍不住大吃一頓。戒吃一種食品,比較容易做得到。

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