1種粗糧是天然的「減肥藥」，堅持吃一個月，瘦幾斤沒問題！

很多人可能不相信，肥胖除了跟遺傳、食量、生活習慣有關以外，也跟個人的體質有關。很多學生和上班族一天下來有七八個小時候都是坐著的，加上不愛運動、喜歡熬夜、沒有定期祛濕，而導致身體內的濕氣一天比一天多，漸漸地養成了肥胖體質。

濕氣是什麼？在中醫里，濕氣被稱為濕邪，是我們健康的頭號殺手，同時，它也是導致現代人肥胖的罪魁禍首。

在導致人體生病的風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」中，中醫最怕的就是濕邪。其他的都好說，例如風、寒、暑、燥、火等，治療起來都比較簡單，恢複比較快。但是濕氣不一樣，濕氣是最容易滲透的，總是要與別的邪氣「狼狽為奸」。

濕邪對人的傷害隱蔽而緩慢，起初引起肥胖、便秘、長痘長斑；嚴重時，會讓人出現胸悶乏力、體態睏乏、咽喉腫痛的癥狀；而濕氣長期不除，會出現關節疼痛，甚至引發脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管、惡性腫瘤等疾病。

因此想要減肥的效果更好，首先要先排除身體內的濕氣。而除了運動以外，我們也可以選擇身邊一些健康的食材吃。

在我們身邊有一種家常食材可以幫助我們清熱祛濕，它就是薏米。李時珍在《本草綱目》中記載：薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

推薦吃法：烏頭薏米茶

材料：薏米、烏頭（芡實）、赤小豆、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶

做法：

1、將薏米炒到微黃；

2、將薏米、烏頭、赤小豆各5克用冷水浸泡半天后，洗凈、加水煮一小時；

3、再加入1克馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材，轉文火煮半小時，待涼飲用，無需吃豆子。

烏頭薏米茶是民間祛濕的常用方法，在本方中除了薏米以外，烏頭有健脾、益腎、安神、止瀉之效，赤小豆味甘、酸，性平，有滋陰補腎、利水除濕、和血排膿、消腫解毒之效，馬齒菜的藥用功能是清熱解毒，涼血止血，淡竹葉味甘、淡，性寒。能清熱，利尿。

很多中醫常此方治療濕氣重和水腫，對於一些食量不大，但是容易胖，並且肌肉不結實、拍上去鬆鬆垮垮的人效果很好。

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