我們每天喝酒吃肉，卻過著最無聊的一生
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文 | 孫良晨
媳婦半夜4點半起來，給自己寫了每天的學習計劃。學習壓力一大，覺也睡不好，我醒來後她跟我講：我每天住著這麼大的房子，享受著錦衣玉食，和家裡人的期待與羨慕，卻不能安心學習？我還有什麼資格享受生活！
1.當焦慮變成常態
焦慮是現代人的一個常見話題，我的學生中就有很多。從咨課的時候就看到嚴重程度，買太貴的課擔心給家裡造成負擔，買太便宜的擔心自己學不好，買錄播擔心自己沒時間看。我們每個人都焦慮，包括我自己。具體體現為拖延、對自己每天的低效率不滿意、學習的時候很容易想到自己的不足、經常對比社會中的強人強行給自己灌雞湯。
在這樣的情況下我們何以自救？
有些人選擇打遊戲，我的微信群里王者榮耀我只能排175名，很多人都能排到星耀，要知道本身我們選擇遊戲是因為20分鐘一局就可以獲得一個強烈的快感，卻沒想到一進入這個領域，就不知不覺打了1500-2000局（=666小時=27天）
也有些人選擇刷微博、追劇和娛樂節目，現在人是無法離開手機的。累的時候打開朋友圈，琳琅滿目各種人的各種生活，各種有趣話題的分享可以回復、評論、開玩笑、探討，儘管多數評論是哈哈哈哈哈哈，哇塞，給你手動點贊。有時候追劇和娛樂節目甚至都為了不與社會脫節，朋友們坐在一起聊起來，誒，你最近有沒有看賀歲檔電影，你看沒看上一期歌手，李泉現在的風格我怎麼那麼不喜歡等等等等。
我們生活在一個信息洪流的時代，稍有不慎就覺得自己被孤立了。
這樣生活累嗎？累！但是人們隱隱覺得自己別無選擇。
人們開始晚睡，因為要為自己效率不高的一天做出補救。因為晚睡，所以再也難以早起。因為黑白顛倒，總是在補課，我們開始不在乎吃飯與鍛煉，每天渾渾噩噩地活著，到最後要麼與慵懶的自我妥協、要麼沉醉在虛擬世界裡逃避。
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2.你的成就感出了問題
遊戲行業火爆的秘密是它看清了時代的問題，羅振宇曾經在一期節目里說過曾經伊拉克戰爭結束後，當地有各種各樣的社會問題以及暴亂，有專家提出了一個完美的解決辦法：建了40個足球場。果然社會暴亂大幅度，減少了。他說娛樂行業的本質就是消費你的焦慮。
我們現代人已經無可避免的浸泡在一個娛樂生活的大環境里了。追劇、看娛樂節目、打遊戲、K歌、聚會，懊悔嗎？偶爾也會懊悔。曾幾何時，每個人都暗下決心，發誓從明天開始洗心革面、努力學習。但是我們像吸毒一樣，一旦從某種浸泡式生活中抽身出來，就會有強烈的戒斷反應。身體里渴望著大量的多巴胺刺激，在需要久坐、專註、持續的工作和學習中焦躁到無法自拔。
這是因為你的成就感出問題了。
因為落後於他人你才開始努力學習，因為做著自己不擅長的事情所以才感到挫敗，因為挫敗才急於找到新的成就感來肯定自己不是一個廢人。所以學習好的同學，在學習中找到了大量成就感，於是學習越來越好。而學習不好的人，經受了大量的挫敗，則效率越來越低。
你需要過的不是緊趕慢趕的生活，你需要學會的是過正常人的生活！
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3.戒斷？還是平和地接受自己
你如果在百度上搜索：如何戒掉XXX，這是一個熱門的話題。以戒掉遊戲為例，有人建議你應該摧毀自己的遊戲道具，比如賣掉所有銘文，然後再刪除遊戲。就我個人觀察，並不是十分有效。尤其是對於已經打了很長時間遊戲的人來說，這代表著一種成就感。
我目睹了許多人刪了又下，或者即便不打遊戲了，又去在追劇、大吃、購物等各種其他方式上尋找刺激了。心裡想的美好，但身體卻很誠實。忽然間減少了那麼多多巴胺分泌，你已經躁動到無法平靜地生活了。
其實打遊戲本身並沒有錯，現代人的壓力那麼大，而一局遊戲20分鐘就能讓你得到壓力的釋放，本是好事。
錯在你無法面對自己的缺點總是逃避。
我們現在很多人是很容易感覺到孤獨的。去年我辦了一張游泳卡，一直沒有怎麼去，學生時代還有機會約在一起打籃球，踢足球，想湊5個人10個人都不在話下，如今湊個乒乓球局都有些費力，我們不得不學會自己討好自己。宅著看劇、網路遊戲、刷朋友圈，是最快捷方便的，眼下最現實有效的解決辦法。
如果你想停止焦慮，我想你應該接受自己會累這個事實。選擇一個適合自己的有意義的生活方式。這一點我十分感謝我老爸，給我培養了運動和音樂的愛好。我累得時候會學一兩個新譜子，彈琴消遣一下。或者我會開始寫作，把想法變成價值傳播出去。又或者讀書寫日記，把心得變成總結，開闊視野，不讓自己在閉塞或逃避中生活。
4.高效的人要學會休息
《丘吉爾傳》這個電影給我一種體會，就是會學習的人，高效率的人一定要會休息。丘吉爾在二戰時期每天就睡不到4小時，也要保證自己有時間泡澡、抽雪茄、畫畫，才能讓思維保持活躍感。
最近萬維鋼講《見機》這本書，也提到現代高效人士的一些有意思的舉動。
一個老生常談就是扎個伯格的極簡生活，灰體恤買二十件，當然我個人並不推崇，雖然節約了時間，但是生活未免無趣，也可能他的強刺激完全來自於工作吧。
還有一個有趣的做法，就是很多人嘗試早起站著寫作，發現效率很高。不但避免了久坐帶來的血液不循環，還增加了自己的靈感。科學界甚至還有很多基於統計學的研究，比如美國高中發現，上午考數學就比下午考數學的平均成績高，讓學生晚到校1小時多睡1小時，反而學生的表現和綜合成績會更好。科學家甚至還發現了每天最適合休息的時間是下午2:50等等等等。
當然形式有很多種了，核心精神只有一個，學會放過自己，像修佛的人一樣，認清身體構造與慾念的衝突，接受弊端，積極應對。不拘泥於形式與儀式感，培養對於人生有意義的愛好。
我朋友圈裡有一個朋友叫洋洋，她喜歡寫字和彈琴，我問過她寫一篇蘭亭序要多長時間，她說大約2小時，寫的非常漂亮。我也羨慕那些喜歡健身，能夠通過努力改變身材的人，他們不在乎電視上又出了幾個娛樂節目，哪個明星又鬧了緋聞，他們有自己的目標，並且一步一步地正在實現他們。
我認識的許多人中也有很多有apple watch，每一個小時會提醒他們久坐了應該站起來了。當他們揮手炫耀這一功能的時候，就好像小時代里描繪的假精英，一些活在炫耀、活在朋友圈的寂寞的人罷了。夜深人靜的時候，他們也只能依靠論壇、貼吧里，發寂寞看片就點我的人來虛度時光而已。
5.正反饋和負反饋
萬維鋼說效率問題有時候是一個系統問題。正反饋並不能解決核心問題，就好比你看了再多的雞湯，該墮落的時候還是會墮落。而負反饋才是解決問題的重點，不過負反饋容易讓人焦慮，你看到一個負反饋，想採取一個極端的辦法，比如熬夜，比如刪遊戲，比如列學習計劃就快速解決這一問題，可能會製造出更多的負反饋，引起更多的焦慮。
片語和意思，背誦方法和考點，以及我請楊洋老師來做每天的精讀評論。
希望得到大家的支持~
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