學會這些小妙招，讓你的皮膚光滑到反光

1. 多喝水：專家建議每天至少要喝1.5至2公升的開水，不包含咖啡、茶或其他飲料。

2. 多做有氧運動，少做重訓：如果你消耗熱量比你燃燒的熱量還要多，那你就會增加額外的脂肪，所以如果想要有效的減肥，那麼仰卧起坐、跳繩、跑步和有氧運動，比舉啞鈴、杠鈴還有效。

3. 按摩：你可以選擇在家自己按摩，或是出去給別人做SPA按摩，在家的話可以使用輔助工具或是杯子。在外麵店家的話他們除了按摩之外，也會配合其他設備，可以讓你促進新陳代謝，並且破壞皮下脂肪積聚層；而精油按摩是最有效的，在滲透之後可以燃燒脂肪並順暢淋巴。

4. 使用磨砂膏：如果去除皮膚的角質層，可以改善血液循環，加快身體的代謝過程。你可以使用咖啡粉來製作磨砂膏，雖然可以讓皮膚變的光滑，但是無法有效消脂；如果使用海鹽磨砂膏的話，則可以有效排除脂肪區域的多餘水分。

5. 冷熱交錯的淋浴：在淋浴時如果使用冷水和熱水交錯進行，可以改善血液循環跟促進新陳代謝。也可以因為水壓讓淋巴循環更順暢，皮膚也能更徹底清潔。你也能將蓮蓬頭在距離身體約10公分的地方，在臀部區域是使用圓形的軌跡按摩；而腿部前面是由上到下，後面則是由下到上。

6. 桑拿：桑拿裡面的高溫可以增加血液和淋巴的循環，會讓皮膚變得更光滑、更有彈性，也能打開汗腺後有效排毒，只要一周去一次就可以有這樣的效果。使用特殊的油或美容泥漿來包覆想要抗橘皮的地方也會有所幫助。

7. 健康的飲食：體重減少不代表你體內的脂肪就會消失，最有效對抗脂肪的方法還是要有適當的營養，你的飲食需要包括有：蛋白質、卵磷脂、脂肪酸、燃燒脂肪的蔬果。要做正確的事情，才可以健康減肥唷！最重要的還是要持之以恆啦！

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