晚餐能決定體重和壽命嗎？千萬別再這樣吃飯

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【春季養生健康生活】

晚餐，往往承擔了我們一天最深的期待。匆忙的早晨來不及享受美好的早餐，疲憊的中午工作餐來來回回就那樣，而晚餐就不一樣了，我們可以選擇和喜歡的人一起吃喜歡的菜肴，不知不覺，城市都要進入了夢鄉，不知不覺，脂肪就堆積成山。吃晚餐當然也要警惕一些常見誤區，這樣才真正符合我們的養生之道，也對得起我們每天都倒騰的枸杞保溫杯。

常見晚餐誤區及其危害

1晚餐吃太晚，增加尿結石風險。這是因為食物中的鈣質沒辦法很好地排出體外。說到這裡，不得不說的就是補鈣的問題了，其實年輕人通過日常飲食已經可以得到很多鈣了，實在無需再另外進補。而且食物中的鈣往往很大一部分是要隨尿液排出體外的，最佳的排出時間就是在餐後的5小時，一旦晚餐吃得晚，勢必會導致這樣一種現象——需要排尿了，而你睡著了。長久下來，尿中的鈣不斷增加形成小晶體，逐漸擴大形成尿結石。因此，最好的方法是一下班先吃晚餐而不是先回家。

1晚餐吃太多硬菜，癌症也會向你親近。過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入容易誘發冠心病、高血壓等心腦血管疾病，除此之外，過多的、人體無法吸收的蛋白質遺留在身體內，會產生一系列有毒物質刺激腸壁，最終導致癌症的發生。

1晚餐不控制攝入量，長久可導致神經衰弱。大量人士用自身的生活經驗向我們證實，晚餐吃太多是會導致肥胖發生的。另外，晚餐過飽還有可能會誘發大腸癌以及急性胰腺炎等疾病。晚餐過飽會加重胃腸負擔，中醫認為胃不和則卧不安，長久以往可能會引起神經衰弱等疾病。

五種晚餐越吃越瘦

在現在的審美觀念下很多人關心的話題是怎麼才可以不犧牲晚餐同時又能減肥瘦身呢？下面小編就來給大家推薦五種食物。

1首先非說不可的就是最能果腹的紅豆粥了。紅豆中的石鹼酸成分能加快腸道蠕動速度，利尿通便，防治水腫，最適合有減肥需求的人士了。

2第二種推薦食物是蜂蜜，蜂蜜的脂肪酸最有益於胃腸道蠕動加速排便，同時蜂蜜水還能幫助排除體內有害毒素，恢復平坦小腹。

3第三種是木瓜。木瓜中含有大量植物纖維，能使胃迅速膨脹產生飽腹感，進而減少進食量。同時，木瓜中的蛋白分解酵素能幫助清除體內垃圾，消耗脂肪。

4第四種食物是牛奶，牛奶中豐富的鈣能促進機體產生更多的降解脂肪的酶。

5第五種食物是獼猴桃。獼猴桃的膳食纖維能促進消化、清潔腸道、排出垃圾。

飯後喜歡做這三件事的人，肝臟易受損

1飯後宵夜

長期飯後宵夜的人，肝臟容易積累脂肪，產生脂肪肝。因為晚上機體消耗的能量比白天少，晚餐攝入的熱量已經足夠機體活動。在沒有通過運動消耗掉熱量的情況下，宵夜的營養與熱量會轉為脂肪堆積在肝臟，作為能量保存的一種方式。肝臟周圍脂肪肝沉積過多，就會導致脂肪肝，造成肝損傷。

2飯後抽煙

飯後一支煙，快活過神仙，很多人喜歡在飯後點一支煙。煙草中含有多種致癌物質。有肝病的人抽煙會加重肝臟的炎症，肝細胞的壞死和纖維壞。

一般人在吃飯後，腸胃蠕動增加，血液循環加快，會導致煙草的致癌物質加快進入血液，煙草中致癌物質的傷害比平時厲害。

3飯後喜歡喝濃茶

消化不好的肝炎患者要改正這個飲食習慣。因為濃茶中含有鞣酸，會與食物中的蛋白質結合，產生硬塊。這樣患者會會出現消化困難和便秘的癥狀。宿便停留在體內，有毒物質容易被腸道吸收，長期以往對健康有不好的影響。

圖文來源於網路整理

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