除了吃藥，這2個方法更能「擺平」血壓！你有在做嗎

高血壓在我們的生活當中真的是太為常見了，在我們的周圍，就能夠看見許多的高血壓患者，或者說你自己本來就是高血壓患者中的一員，對於高血壓，每個人的了解都有很多，而高血壓作為一種最為常見的心血管方面的疾病，大家知道我們可以通過哪些方式來降低高血壓嗎？下面小編就為大家介紹幾種降低高血壓的方法！

第一，高血壓之飲食降壓法

在平時一些高血壓不是特別嚴重的患者，可以通過飲食來調節高血壓，以達到降壓的作用。

首先我們在飲食上就應該注意少油少鹽，在平時做菜的時候，盡量不要用太多的鹽，也盡量不要吃那些腌制過的食品，因為它們的含鹽量是非常高的，多食用這些食品不利於降低高血壓。

高血壓患者要以清淡的飲食為主，不要吃動物的內臟和脂肪含量較高的食物。盡量選擇一些蔬菜或者是雞肉、魚肉，來控制血壓的升高，以達到降壓的作用。

第二，高血壓之運動降壓法

那些高血壓的患者不適合劇烈運動，所以他們可以選擇散步來作為一項運動，這樣也可以起到控制血壓的作用。

在進行散步時，可以選擇在早上，或者是黃昏，或者是在睡覺之前都行，每天堅持到戶外散步半小時以上，不僅鍛煉了身體，還能夠呼吸新鮮的空氣。

如果那些高血壓患者只是有輕微的高血壓，他們還可以進行跑步等運動，長期堅持下去可以對血壓的平穩起到促進作用。

而那些患有冠心病的高血壓患者是不適合跑步的，這樣很容易發生一些危險，對身體造成不利影響。

三個時間小心血壓「飆升」

1.在經過劇烈運動之後

對於那些高血壓患者來說，在經過劇烈的運動之後，他們的血壓是容易升高的，因為劇烈運動會加速血液的循環，使得高血壓患者血壓升高。

2.極度的悲傷或喜悅

極度的悲傷或者是喜悅，對於高血壓患者來說，都是容易使得血壓升高的，因為大腦會處於一種波動狀態是的，高血壓患者的血壓升高。

3.太過緊張

一些高血壓患者在遇到突發事件時會過度的緊張或者是憤怒，這樣都會加重他們的血壓升高，建議高血壓患者要保持一個平穩的精神狀態。

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