想要健身效果更明顯，試試健身粉也不錯
隨著健身運動越來越流行話，現在的朋友圈已經被健身照佔領，幾乎所有的朋友都在曬著自己健身的照片，當然只是照片而已。
大部分的人因為剛開始對健身並不是很熟悉，所以在健身的時候都會選擇前往健身房。其實看過一些男星曬健身照的時候，我們還會發現一些健身粉的身影。很多懂得健身的男生知道健身不僅僅需要靠一些運動和食物，也需要一些健身粉來進行搭配進行。
一、健身粉的種類
健身粉只是一個大概的全稱，如果要細分的話可以分為蛋白質，增肌粉和增重分，每種健身粉在功能效果上都是不同的。
蛋白質粉基本的組成單位是氨基酸，肌肉的組成部分是能量加蛋白質加促成營養素。從這個公式上來看健身與蛋白質有著息息相關的聯繫，在運動的過程中我們會消耗大量的能量，也會使蛋白質的分解代謝加速，甚至會出現蛋白質的負平衡。如果不及時的補充蛋白質，人體的生理機能就會出現問題。
增肌粉是將高品質離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質效果的其他成分完美結合的產物，對於渴望最大限度增加機體體重和分解脂肪的人們來說，這是一種優秀的蛋白質營養補充劑。增肌粉的主要功能是快速吸收碳水化合物和一部分蛋白質，如果自己身材比較單薄的話最好還是使用增肌粉來配合鍛煉。
增重粉其實和增肌粉是一個道理，主要的功能就是快速吸收碳水化合物和一部分的蛋白質。當然增重粉也是一種全面增長體重的複合劑，對於骨架嬌小的亞洲人來說增重粉更加的適合自己。當然使用的前提應該是日常熱量和蛋白質攝取量不足的人群，並進行適量的食用，如果自己不清楚的話可以諮詢一些健身教練。
二、怎麼選擇健身粉
三種健身粉大家應該有了大體上的了解了，但是在選擇的時候也要根據自己的實際需求來選擇種類，不然很難見到自己的健身效果。
如果你感覺自己的肌肉維度還不夠，體重上需要增加個10公斤左右的，完全可以大膽的使用增肌粉，將肌肉練起來，維度增加一圈，所以運動所需要的熱量一定要保持充足。
如果你感覺自己的維度鍛煉的差不多了，只是皮脂有些厚，希望自己可以迅速的健出小腹肌同時又能保持維度的話，可以嘗試一些蛋白粉。因為蛋白質只是補充蛋白，熱量低，能給肌肉生長作為原料，也不用擔心會長出多餘脂肪。
三、注意點
1.在空腹的時候不要喝蛋白質，因為會被人體當作食物來消耗掉，自己的蛋白粉也就白白的浪費掉了。
2.除了按時定量的飲用健身粉之外，還需要注意自己日常的飲食習慣，以免在飲食方面功虧一簣。
3.選擇健身粉的時候也要注意它的質量和品質，以免遇上偽劣產品，雖然在價格上更加平易近人，但是容易給自己的身體帶來安全威脅。
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