運動養生結合 方能有最好效果：幾個簡單的運動養生法

運動，是用來健身的，健身與養生能夠相提並論嗎？事實上，所有對養生比較了解的人，都會明白，運動與健身兩者不可或缺，甚至只有將兩方面結合在一起，才能夠起到最好的效果，今天筆者就來說幾個簡單的運動養生法，幫助各位在養生的時候，可以將運動與養生進行結合。

運動養生如何結合？

運動中包含一部分養生，養生中也有運動的元素，因此二者本就是自然的結合。

幾個簡單的運動養生法：

第一個，對常見身體問題進行養生+運動的雙軌解決。

以常見的近視加深、脊椎側彎等病症來說，請運用養生+運動的雙軌來解決，運動的同時（戶外運動可以有效改善視力、預防加深，基本上任何正常的運動，也都能夠對脊椎側彎有很好的幫助），配合一定的養生療法（一般來說，選擇熱敷眼睛、按摩眼睛穴位等養生方法，可對眼睛有益，而推拿、針灸等，則是可以幫助矯正脊椎問題的養生方法），能夠起到非常好的效果。

第二個，適當的力量訓練。

力量訓練雖然一般是用來健身、增肌之用，但想要將養生與健身運動放在一起，起到最佳的養生效果，就需要進行適當的力量訓練，但千萬不要超過15分鐘，且每周最多3次。

第三個，每次跑步、快走、跳舞等有氧運動之後，進行泡腳。

泡腳是養生的一部分，而跑步、快走、跳舞等，又是健身運動的一部分，將兩者有效的結合，那就是在進行有氧運動之後，進行泡腳，但不可以在運動後立刻泡腳，建議休息30-40分鐘左右，再進行泡腳，且泡腳水的溫度不宜太高。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！