網路流言不可信——晚上運動好處多多！

網路上很多不正規的養生網站、知識，大多對晚上運動、夜間運動諱莫如深，好像晚上運動是極度錯誤的一種運動方式，但實際上呢？根據筆者多年來從事健康管理相關行業的經驗來看，晚上、夜間運動，不僅沒有任何害處，反而好處多多。

晚上運動的好處之一：飯後消化。

為什麼？

這點不用多說，晚飯後一般消化比較難，積食的話，不僅會對夜間腸胃造成負擔，還會降低睡眠質量，以及引起各種後遺症問題，而飯後進行運動，則能夠助力消化，避免上述出現的這些問題。

晚上運動的好處之二：助力睡眠。

為什麼？

運動之後，身體會有疲勞感，疲勞感當然能夠有助於睡眠，這對於長期入睡難、睡眠質量差、夜間容易驚醒的人來說，是非常有效的，只要開始進行睡前運動，睡眠往往會立刻得到改善。註：長期如此的話，效果會有所降低，但身體素質提高後，睡眠不是問題。

注意，應該將睡覺時間與運動時間的間隔，放在一個小時左右，不要間隔太長、也不要相隔太短，前者會讓運動助睡眠的效果降低，後者會讓入睡變得更加困難。

晚上運動的好處之三：放鬆身心。

為什麼？

養生的最重要一環，就是要放鬆身心，晚上運動，尤其是一些輕鬆的有氧運動，比如快走、慢跑或跳舞（比如廣場舞等），能夠有效的放鬆身心，起到養生的作用。

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