食物營養價值排行
導語
每天我們都要吃各種各樣的食物以滿足人體不同營養的需求，設想下有一種食物，只需要每天食用它就能為人體提供各種各樣的營養物質，每天只需要吃這一種食物就能使人體達到最佳狀態，那會是多麼無趣的食物啊。正是因為沒有這種食物所以我們每天需要從各類食物中攝取不同的營養物質，也正有了下面的實驗結果。(1千卡(kcal)=1000卡路里(cal))
食物營養價值排行榜
TOP 10
鯛魚
鯛魚
100克，3.75美元，100千卡。營養豐富，富含蛋白質、鈣、鉀、硒等營養元素，為人體補充豐富蛋白質及礦物質 。中醫認為，其具有補胃養脾、祛風、運食的功效。
TOP 9
甜菜
甜菜
100克，0.48美元，22千卡。甜菜富含鈣、鐵、維生素(特別是核黃素)。
TOP 8
豬肉
豬肉
100克，0.95美元，632千卡。
TOP 7
唐萵苣(SWISS CHARD)
唐萵苣（僅供參考）
100克，0.29美元，19千卡。唐萵苣(Swiss Chard)富含兩種人體眼睛所必需的胡蘿蔔素:葉黃素和玉米黃質.
TOP 6
南瓜種
南瓜種
100克，1.60美元，559千卡。南瓜種性平味甘，據《中國葯植圖鑑》紀錄：炒後煎服，可治產背工足浮腫、糖尿病。南瓜子含有豐裕的鋅，同時還含有男性激素，有助於初期前線腺肥大的治療和預防前線腺癌的產生。於是，南瓜子以其多種藥用價格位居葵花子、西瓜子之上。
TOP 5
奇亞（Chia Seed）又名奇雅子、奇亞籽，學名芡歐鼠尾草（Salvia Hispanica L.）
奇亞（Chia Seed）又名奇雅子、奇亞籽，學名芡歐鼠尾草（Salvia Hispanica L.）
100克，1.76美元，486千卡。小黑色的種子,含有大量的膳食纖維,蛋白質,a-linolenic酸、酚酸和維生素。
TOP 4
比目魚（flatfish）
比目魚
100克，1.15，70千卡。
TOP 3
海鱸
100克，0.82美元，79千卡。高蛋白質、低飽和脂肪。
TOP 2
番荔枝（CHERIMOYA）
番荔枝
100克，1.84美元，75千卡。富含糖和維生素A、C、B1、B2和鉀。
TOP 1
杏仁
杏仁
100克，0.91美元，579千卡。富含單不飽和脂肪酸。 促進心血管健康,可以幫助糖尿病患者。
※這樣做的燜飯，極其簡單，而且還營養
※陝西農家飯——玉米糝子，是改善人們營養需求的美食之一
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