春暖花開，讓我們運動起來，健身又減肥，生活更美好
跑步
快跑能讓你擺脫負重感，並且能緩解自身的壓力，調整情緒。快跑是零成本運動，在任何地方都可以進行，如：公園、體育場等地。每天堅持30分鐘，半個月後會感覺走路非常輕鬆。但是有一點要注意，快跑時要選擇一雙好的跑步鞋，這樣才可以保護到你的關節和腳踝，從而達到健康減肥的效果。
踩自行車
經常騎自行車也是可以減肥的哦，尤其是對瘦大腿和小腿肚很有幫助。踩自行車踏板的速度，可以多少讓你消耗體內的卡路里，同時出遊踏青踩腳踏車，讓人心情非常愉快。
爬樓梯
上班族們經常坐在辦公室內已經慢慢忽略了跑樓梯這回事，不管是上班還是下班，每天利用一次爬樓梯的機會，讓一整天久坐的腿部運動一下，不但減少了大粗腿的增長，更有利於鍛煉身體的健康，修長美腿也會慢慢顯現出來。
有氧操
不管健美操，還是有氧操，只要是身體在運動，讓體內的脂肪在燃燒起來，那麼就會通過汗水揮發出來，像是選擇一個搏擊操或者是拉丁操，隨著節奏不停的運動全身，可以帶給我們很好的減肥效果。還能增強我們心肺功能，身體也會變得非常柔軟。
跳繩
跳繩是項能大量消耗熱量的運動，據了解，每次跳繩8分鐘就能消耗100卡路里。而且跳繩也是非常容易實施的。每天堅持跳繩30分鐘，半個月，你就能看到非常驚人的減肥效果。尤其是肚子上的贅肉，再也看不見了。
散步
去附近的公園散步，在城市更重尾氣排放高溫浴下，公園裡有水、有樹、會帶來一絲涼意，除去浮躁的心緒，散步減肥可謂是一種極好的心理減肥套餐。只是，這個「飯後」我們的理解應是進食完20－30分鐘以後，並非指飯後立即緩步散步。同時，需要注意的是，「食飽不得急行」。飯後百步並不提倡飯後急行，而是緩行，不宜緩行者也可擺擺手足。還有，部分人是不宜飯後百步的，如肝病患者，有冠心病的人等。
跳舞
跳舞是一項非常好的瘦全身運動,很多明星也靠跳舞保持魔鬼般得身材。而跳舞減肥不僅能讓你甩掉身上的贅肉,還能助你塑造迷人的曲線,提升個人氣質。每天堅持跳舞,不出多久,你就能搖身一變氣質瘦美人，真是一舉多得。
