春天 女生這麼吃紅棗比較好？

春天 女生這麼吃紅棗比較好？

1、紅棗果皮堅韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開再沖泡。 還要注意的是，新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。這是因為它的維生素C含量非常高，用熱水煮泡會嚴重破壞維C。

2、棗中富含豐富的營養成分，其中有蛋白質、脂肪、18種氨基酸，其中八種是人體必需氨基酸，自身無法合成，還有六種有機酸，多種微量元素及豐富的維生素，如維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2、維生素P等。

3、鮮棗中的糖分含量由於較多，所以也不適合吃太多，特別是需要控糖、有慢性疾病的朋友，保證適量就行了，吃過量的棗可能會引起血糖上升較快，不利控糖，還可能由於果糖攝入過量，肝臟中蛋白質的生成受到抑制，無法排除果糖轉換的中性脂肪而堆積，長期形成脂肪肝，所以不止是棗，無論什麼水果最好也不好過量食用。

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