好氣色，睡出來！教你如何華麗蛻變為睡美人！
要想擁有高質量的睡眠，滋養完美容顏，就要從兩個方面入手：
第一，改掉不良的睡眠習慣
在日常生活中，最為常見的睡眠不良習慣有三種：
其一是飯後立刻睡覺。人在進食後，胃腸的血流量就會增加，以致於更好地消化食物，吸收營養。這時如果睡覺的話，大腦的供血就會不足，發生中風的幾率將會大大增加。對策：飯後散散步、走走圈，助消化、好睡眠。
其二是坐著睡。這對職業女性來說是非常普遍的現象，實際上坐著睡覺對健康非常不利。因為這麼做會使心率降低，血管擴張，這樣流到身體各處的血液也會隨之減少，再去除維持人體各臟器工作的基本血流供應外，大腦的供氧量將會相當不足，人體就會出現頭暈、耳鳴等狀況，長此以往，後患無窮！對策：辦公室常備一睡袋，午間的美容覺睡起來。
其三是醒後馬上起床。人在初醒時，心跳平且緩，心腦血管也相對收縮，全身的供血量就相應較少。初醒即起床，血管會迅速擴張，血流加速，很容易造成腦出血的癥狀。對策：醒後應保持睡眠的姿勢再養神三五分鐘。
第二，做好睡前準備，科學睡眠
主要從四個方面入手：
首先，做好睡前的面部護理。切記，不能帶妝睡覺。即使沒化妝，如此「霾」的天，你還想摟著PM2.5入夢嗎？所以，睡前一定要認認真真清潔面部，再做個補水養護就更完美了。
其次，要在晚上11點前入眠。夜裡11點到凌晨3點之間，是人體的最佳排毒時間，要想擁有健康的體魄、水潤的容顏，就一定不要錯過這個時間。
再次，良好的睡姿很重要。集合醫學、人體生物學等多方面的科學經驗得出，最利於人體健康的睡姿是向右側睡。
最後，重視細節。這點很好理解，一張舒適的床、暖和柔軟的被子、軟硬高低適度的枕頭……再如睡前用熱水燙個腳，做個簡單的頭皮按摩之類，都可以提高接下來的睡眠質量。
睡得好，皮膚就好，精神狀態也會飽滿，做事才能有效率……這是一個良性的循環，要想擁有這樣的生理、生活循環，就要從小事做起，落足於實處，那麼，健康和美麗將會伴隨您一生！
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