過了60歲後，這5個動作就盡量不要做了！看看你還在犯嗎？
隨著年齡的增長，我們人體的各個器官慢慢走向老化，所以當人年老後，生活中的一舉一動都要格外注意。但有些人由於生活和工作壓力，顧不上自己的身體健康，並透支自己的身體，導致上年紀後看起來比同齡人要老很多。尤其是過了60歲後的老人，一些動作千萬不能做，否則可能會造成不良的後果。所以過了60歲後，這5個動作就盡量不要做了，看看你還在犯嗎？
1、爬樓梯：易跌倒致死，加速關節老化
當然，慢慢變老後，人體的肌肉也會減少，進而導致身體的平衡能力變差。有些老人通過爬樓梯的方法想來鍛煉身體，其實這種鍛煉方法很可能會導致意外發生。這是因為人過60歲後，關節就會發生退化。而爬樓梯會導致我們膝關節承受的重量是平時的3-5倍，更會加速我們人體關節的老化。所以老人上下樓梯時一定要抓好扶手。
2、快速轉頭：頸部骨折、心腦血管疾病發作
快速轉頭，容易導致人體出現頭暈頭痛的癥狀，嚴重還可能會引發心腦血管疾病、頸部骨折等問題。所以，如果老人有高血壓，頸椎病，骨質疏鬆症等問題時，盡量避免快速轉頭動作。而且隨著年齡的增長，人的頸椎會變得很脆弱，因此轉頭時一定要盡量放慢速度。
3、彎腰夠腳面：血壓突升、骨折
經常有人做鍛煉時會做彎腰夠地面的動作，這是運動前常見的熱身動作，也能有效來衡量一個人的柔韌度，但是如果過了60歲後，還做彎腰夠腳面的動作，容易對老人的脊柱、骨骼、肌肉造成不良影響。而且貿然做此動作，可能會導致血壓上升。
4、彎腰取重物：「閃腰」、血壓突升
彎腰取重物，很可能會傷到老人的腰部和膝關節，所以拿重物時一定要注意動作緩慢，如果覺得自己身體達不到這個水平時，就盡量不要拿了，讓年輕人幫忙。
5、倒著走路：摔倒、傷頸椎
隨著年齡的增長，人的平衡力、視力、反應能力都會有所下降，如果倒著走，是很可能引發意外，導致老人摔倒，造成骨折就很麻煩了。所以如果想要正確運動，只要散步就可以了。如果非要倒著走，也要選擇安全的地段，最好要有人陪同左右。
