3個動作每周4-5次，讓你4周讓瘦5斤！

春天不減肥，夏天徒悲傷現在已經很多男生女生們已經在開始尋找適合自己的減肥方法了。的確隨著我們生活水平的提高，工作壓力的增壓力增大。自己又日常高熱量、高脂肪食物攝過多，運動鍛煉量又過少，結果造成消耗熱量嚴重小於攝入熱量很快3-4周的時間就堆積脂肪變成肥胖人群。

脂肪多了不僅影響人的形體美，還對身體健康造成威脅。所以在辦公室里男生女生都愛相互介紹減肥方法但是往往好像只能長的更胖。減肥成功需要你想不僅要堅持運動健身，也要管得住嘴。在女生減肥者人群中節食減肥方法，不吃早飯，不吃晚飯，一天一個蘋果或者一杯酸奶是最不不科學的減肥方法了。只會讓你得胃病和身體素質免疫下降。

聰明的減肥是保持均衡而健康的飲食習慣和選擇有效率的鍛煉方式，不吃飯哪來的力氣參加減肥健身鍛煉了？這裡建議不是太胖的人群每天堅持高蛋白低脂飲食原則，早餐牛奶燕麥搭配吃飽，中午晚餐點餐少點肉多幾分菜。每周保持5-6次鍛煉。就能讓你健康的瘦下來。特別胖者你需要醫生和健身教練。

分享一套減肥健身動作計劃，保持減肥飲食的習慣下，3個動作每周4-5次就能讓你30天的時間裡就能讓瘦5斤以上。3個動作做完為一個循環組，根據自己體力建議做2-5組。隨著健身基礎的增加也需要你增加組數，比如容易達到減肥平台期，減肥效果停滯不前

動作一：左右10次一組

動作二：左右10次一組

動作三：左右10次一組

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