做了一天女神是不是很累 來一套瑜伽修復序列吧

昨天的女神節，相信很多人都瘋玩了一把吧，感覺累了嗎，今天來好好修復一下吧

選擇一個安靜的地方，關上手機，給自己一個好好的休息時間，靜靜的盤坐一會，梳理下情緒

找個靠背舒服的躺在上面，腳心相對，膝蓋兩側分開，膝蓋下面墊個瑜伽磚，舒緩的伸展下腿部的內側肌群，如果有陽光的照射會相當的舒服哦

倒箭式，骨盆後腰椎下面稍微墊個軟軟的枕頭，雙腿向上靠牆，雙手自然擺放，放在哪裡舒服就放哪裡吧。

瑜伽橋式，在屁股下面墊瑜伽磚，如果不墊磚的話會很累，我們要的是舒服的在橋式修復，所以藉助瑜伽磚的輔助放鬆身心

天鵝式瑜伽，如果髖關節比較緊張可以用瑜伽磚放在前面骨盆下面或是腿下面，看看放哪裡舒服恩，給自己一個緩衝的時間。

挺屍式，小編最喜歡的瑜伽體式，帶上眼罩，好好的休息十分鐘吧

建議每天睡前練習，可以有效緩解壓力、焦慮，讓你快速進入睡眠，第二天醒來能量滿滿！

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