面對失眠如臨大敵，別讓睡眠成為奢望！這樣做安神補腦，一周就好

最新 03-10

南京醫科大學劉家慧教授

輾轉難眠、翻來覆去、目不交睫、夜不成寐……這是許多失眠人「揮之不去的痛」。失眠不是簡單的睡不著覺，它會直接影響你第二天的精神狀態、工作效率。而長期失眠，更是健康最大的潛伏殺手！輕則引發情緒病，導致惡性循環；重則引起心腦血管疾病、高血壓、心肌梗塞等。

失眠一詞，真是讓人聞風喪膽。

眾所周知，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過，良好的睡眠是健康的重要保障。然而，據中國睡眠研究會發布的一項調查顯示，我國成年人失眠的發生率竟高達38%以上。隨著生活節奏的加快，工作生活壓力不斷放大，加之外來環境因素的影響，睡個好覺對許多人來說並非易事，特別是對企業家這類特殊人群來說，更是已經成一種奢望。

據《2015中國企業家睡眠指數白皮書》調查數據顯示，36.6% 的企業家「睡眠表淺，缺乏深眠」，超過七成的人存在不同程度的失眠。當睡眠不足時，參與調查的企業家41.2%表示會出現判斷力下降，31.7%表示會影響決策力，而這兩點恰恰又是企業家最為需要的特質。顯然，失眠引發的睡眠障礙嚴重影響他們的身心健康，「消得人憔悴」，不要讓失眠成為一種常態！

目前，許多人治療失眠大多是靠藥物控制，但這些藥物因具有危害性及成癮性。專家表示，長期失眠者不能對病情「放任不管」，要調整心態，學會排解不良情緒，養成規律的生活作息，避免過勞、適當運動，提高睡眠質量，還需要對身體健康做個詳細的規劃和管理。

失眠與健康掛鉤

失眠嚴重嗎？對一個正常人來說，偶爾失眠一兩次並不會有太大的問題，但如果長期失眠，就該引起重視。長期失眠就意味著對身體健康的嚴重透支，不僅會影響次日的工作狀態，情緒起伏，也會直接影響到血壓、血糖、內分泌以及免疫正常功能，給身心健康造成嚴重威脅。甚至更為嚴重的是出現記憶力下降、頭昏、胸悶、心悸，導致冠心病、心腦血管病以及猝死現象！

另醫學專家發現，近年來，失眠人數驟增，且失眠人群越趨於年輕化，佔到了失眠人數的七成。

由於生活和環境等諸多因素的影響，現代人患上失眠症的越來越多，失眠看起來離我們很遠，其實就在我們身邊，如果不注意就會找到我們的身上，那麼，晚上失眠是什麼原因?

1.因身體疾病造成的失眠：失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。

2.因生理造成的失眠：環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;卧室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。

3.心理、精神因素導致的失眠：心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。

4.過勞、高壓力加劇失眠症

企業家、白領、媒體人、IT從業者等是容易失眠的職業人群，其中企業家情況尤為突出。他們主要是因長期的過勞、高壓力、精神焦慮等社會病引起的。

失眠的最佳治療方法：

特別提醒大家，對於失眠這些癥狀採用中藥治療方式是最佳選擇，西藥雖然見效快，但是只能治標不治本，中藥雖然效果慢些，但是療效比較好，從根本的源頭阻斷失眠形成，中藥注重養身，不要隨隨便便用西藥，中藥以養代治，保護睡眠，確保睡眠質量，中藥不會產生依賴性和上癮等副作用，對身體各方面也有很好的調理作用。有效的助眠養眠，治標又養本，功效持久穩定。肖氏培神膏是目前安神益智，提高睡眠質量最值得稱道的一個中醫方子，和同類產品相比，它一改之前安神方子的普通和簡陋，經典配伍、標本兼施、通過三熬三榨的獨特工藝，在養心安神，治療失眠方面有獨到之處，是不可多得的經典名方，國家中醫藥文化重點保護項目，現已在國家食葯監局備案，在網上也有就有的。