震驚！腰腿疼痛多年 竟用此方法治好！

腰腿痛一般是指腰骶、骶髂、髖、臀及下肢的疼痛，它是疼痛診療中最常見的、嚴重影響勞動能力的病症。在體力勞動者中發生率較高，如搬運工、井下礦工、木工和汽車司機等。值得注意的是，從事機關工作、長期伏案工作的人員中，腰腿痛也是常見病。

能引起腰腿痛的疾病很多,常見的一般為以下幾種:

1.退行性變

腰部長時間承受種種負荷，使椎間關節、椎間盤發生退行性改變。椎間關節與椎間盤的退變又導致骨質增生、腰椎變形、椎間盤突出、椎管狹窄等，其周圍軟組織亦發生相應的病理改變，引起嚴重的腰腿痛。

2.慢性勞損

長時間的固定體位，搬抬重物用力不當，工作強度過大或運動量過大等，導致腰部肌肉、筋膜、韌帶損傷。這些急、慢性損傷，使肌肉纖維痙攣、變性，韌帶的撕裂和瘀血的機化粘連。

3.腰椎間盤突出症

腰部多有損傷史，腰伴下肢放射性疼痛，癥狀時輕時重，活動受限，咳嗽、噴嚏、彎腰則可加重癥狀，休息後疼痛緩解。棘突間或棘旁有明顯壓痛，直腿抬高試驗陽性，並有相應的神經根支配區域感覺及運動障礙。X線片或腰椎CT可協助確診。

腰腿痛一般分為兩大類治療方法

一是保守治療：

2.運動治療

 a.「背飛」練習，俯卧床上，手背後，雙腿併攏，腰部用力，使頭及腿同時遠離床面。於最用力位置保持至力竭為1次，5～10次/組，2～3組/日。此練習主要鍛煉腰背肌肌力。

b.抱膝觸胸，仰卧位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床面。

c. 除此之外，還可以選擇一些類似運動，或者選擇消耗不大的有氧運動，如快走或慢跑。

3.物理治療，如電療、磁療、熱療等治療方法，但缺點是治標不治本，只能暫時緩解疼痛。

二是手術治療，有些疾病不得不選擇手術治療，例如骨性椎管狹窄、椎間盤脫垂並遊離、腫瘤等，但是手術治療風險大，對患者本身損傷較大，除了少數患者，其他並不推薦使用手術治療方法。

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