李勝利：堅持培養微習慣，我收穫了什麼

2月底開始培養微習慣直到現在，時間過去了十多天，今晚靜下心來碼字，作為2018年微習慣培養的第一次總結。目前工作生活同步培養了多個微習慣，我選取其中6個做總結。

每天計劃一件事情

時間管理一直是我的弱項，我知道要想做好時間管理，離不開計劃與總結。但是我之前每天制定很多計劃，總是無法完成，然後半途而廢。於是我就利用微習慣進行逆向思維，我是否可以每天只計劃一件事情呢？結果是我不僅把安排的那件事情完成了，而且還另外多做了幾件事情，覺得很有成就感。

每天總結一件事情

以前使用時間管理軟體doit.im時，我只是清空當天待辦事項，每天沒有留下痕迹。而現在我把每天完成的事情認真記錄下來，回頭查閱時當天的經歷一幕幕從腦海里划過，覺得特別有趣。同時在培養這個微習慣時也有不足之處，我只總結一件事情是不夠的，因為每天會遇到很多事情，接下來梳理每天每周的總結流程很有必要。

每天閱讀一頁書

2月26日我創建了這個小程序，並且在微博同步打卡，還用微習慣app進行記錄，到今天一共12天時間裡，堅持得非常好，每天都會超額完成，相信這個月看完2本書沒有任何問題。這個微習慣培養效果之所以很好，有一個很重要的原因是看電子書可以充分利用碎片化時間。

同時我還在3月3日建立了一個「每天閱讀一頁書」的微信群，目前有9位夥伴參加，目前看來效果很不錯。比如今天上午還不到9點鐘已經有4位夥伴完成打卡，下午3點已經7位夥伴完成打卡。因為簡單，所以大家行動迅速，我想這也是微習慣的魅力吧。感興趣的小夥伴可以加入進來。

每天寫作10字

仍然是在2月26日發起這個微習慣，因為簡單，現在每天都能堅持，目前12天時間裡寫了6篇文章（包含這篇），平均2天完成一篇，這個寫作效率我還是滿意的。不足之處在於文章質量不高，寫文章不能自嗨，要具備利他思維，這是需要持續改善的。

每周跑步1公里

又是很久沒有跑步了，運用微習慣思維我制定了每周跑步一公里這個小目標，因為太簡單，然後就很想去達成，完全沒有心理負擔，於是3月4日我去跑了5公里，到今天6天時間裡我一共跑了6次21公里，雖然跑量很少，但是6天每天都在跑，我覺得這一點做得非常棒。如果不是採取微習慣思維，我或許又會定高目標，然後又被自己的高目標嚇倒，最後不採取任何行動，這樣的前車之鑒太多啦。

每天專註一分鐘

之所以培養這個微習慣就是希望自己運用番茄工作法專註於行動本身，幫助自己改善拖延症。想要徹底戰勝拖延，這條路很漫長，但是我仍然可以運用微習慣思維邁出一小步。從2月28日至今10天時間一共專註了23小時，平均每天專註超2小時，我覺得很不錯。培養這個微習慣就是讓自己行動，我並沒有把每天所有時間都記錄下來，比如跑步時間我都沒記錄。太嚴格我做不到，反而靈活一些更加適合我。

駱楊在他的公眾號里寫到，記錄與檢視是時間管理的任督二脈，我深以為然，我也希望今年的微習慣總結文章可以突破50篇。

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