不能好好吃飯睡覺，如何笑著活下去？
但是很多寶寶會內心淚崩：你講這麼多補充精力的方法，可是我工作多到爆炸，馬上工作計劃都要難以完成了，哪有這個時間去補充精力呢……
現在能曬的就剩黑眼圈了 ●v●
內心真的心疼這樣的寶寶一百遍……今天阿寶就來為大家分享，如果沒法按時規律吃飯、睡覺和運動，在沒有充沛精力的情況下，該怎麼保質保量的完成計劃呢？
這時候就要搬出我們簡單卻無比強大的：
番茄工作法
番茄工作法的創始人是一位義大利人——弗朗西斯科·西里洛，這是他於1992年創立的一種相對於GTD更微觀的時間管理方法。
番茄工作法的使用方法：選擇一個待完成的任務，將番茄鍾時間設為25分鐘，在這個番茄鍾內，專註工作，中途不允許做任何與該任務無關的事，直到番茄鐘響起，然後在紙上畫一個X短暫休息一下（5分鐘就行），每4個番茄鍾是一個周期，可以多休息一會兒。
番茄工作法極大地提高了工作的效率，還會讓人有意想不到的成就感。
這個方法看起來非常簡單，我們的習慣通常是，看到簡單的東西不願意深究，就不願意去學習，還有的人甚至會覺得很機械。
但番茄工作法的的作者是這樣說的：
我們每個人的時間要分成三類——
第一類是反思時間，我們的重點在計劃戰略
第二類是工作時間，我們要專註高效嚴謹
第三類是生活時間，我們要很放鬆
番茄工作法就是專門針對上述的「工作時間」來使用的，推薦大家用它來搞定困難或重要的事。如此一張一弛，身心就不會陷入疲憊。
我們想想，如果不是這樣，而是堅持一直做一直做，頸椎病、腰椎病、甲狀腺結節饒過誰？所以一定要休息，適當的為自己注入能量。
來，大家跟我這樣做~哈哈
在精力不足的時候，個人效率也會下降，這一點你我深有體會。同樣還是在吃飯、睡覺、運動都不能規律進行，甚至都不能進行的時候，如何保證自己的效率依然在線？
這裡推薦大家做一個90天改變計劃。比如早睡、反思、運動……
選擇1~2個最想做的事，最多不要超過3個。然後開始每天打卡、分享，可以在朋友圈，如果朋友圈人員構成複雜，不方便發，可以發在個人微博、keep，哪怕小紅書也好呀，有人做過一項研究，那些經常將個人的點滴進步和快樂分享在社交網站的人，比只是每天刷朋友圈、作為旁窺者的人，幸福度要高47%，用生命去影響生命，越分享就越有能量。
如果你的90天計劃實施之後，覺得目標太難，那就把目標降低一點點，要分解目標到心甘情願去做的地步，目標可以降低，但是一定要堅持去做和分享。只有大量重複持續的練習，才能創造完美的結果。必須去開始，不論今天是多低的低谷，都要堅守自己，慢慢達到目標。
我們要在「因」上努力，在「果」上隨緣。每天進步一點點，慢慢精進，春耕秋收。動機很重要，要問問你自己，想不想過更好的人生呢？每天花1%的時間反思，目標是讓自己每天1%的進步，讓自己去成為人群中的1%。
時間管理專家葉武濱老師，在喜馬拉雅上每天堅持5點發布一條音頻，堅持了100講，本來只是自己習慣的堅持，但是卻讓他收穫了1000w點擊量和超多的粉絲。
相信堅持的力量，要計劃好堅持去做一件小事，就會有成果。我很喜歡的一位心理學專家李松蔚老師在他的著作《一小時外》中寫道這樣一句話，我特別喜歡，這裡分享給大家：不要想著做事就要成功，這樣只會陷入身心的焦慮。要用這樣的話來替代——做事就可以有結果，不管做的是什麼事，都一樣。
如果你喜歡我的分享，歡迎長按下方二維碼關注我喲，這樣就可以第一時間看到我明天的分享啦~
TAG:Panda成長研究所 |