春天除濕的好季節，看一看你是不是濕氣重？

養生 03-10

濕氣重的原因有內外之分，相應地濕氣也有內濕與外濕。外濕多由氣候潮濕，坐卧濕地而致病；內濕多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。

身體濕氣重的5個表現

1頭部

當濕氣首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應出來的部位。當濕邪最初侵襲身體時，你會覺得頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證。

2關節

如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加；關節僵硬，起床時渾身酸痛；下肢水腫。

3消化效果

濕邪困擾脾臟，危害其正常運作效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、甚至不想吃東西等。而因脾虛運化不利而致使「內濕」時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

4眼腫舌大

早晨眼皮腫，或有下眼袋；照鏡子時發現自己舌苔厚膩；舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕。舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。在春夏季，脾濕的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發黃。

5大便不成形

長期便溏，體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特徵。體內有濕的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

生活中如何祛濕？

一、注意飲食

1清淡飲食

腸胃系統關係到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。

2調味料祛濕

姜、蔥、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如身體中寒氣、濕氣比較大，那麼一碗滾燙、熱辣的姜瀾能夠快速的令身體暖和起來，用薑湯將體內的濕氣逼散出來，並且迅速發汗排除體內多餘的濕氣。待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解。這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

3少鹽

如果體內攝取了過度的食鹽，那麼很容易引起水腫，並且體內濕氣增加。所以日常飲食最好不要放太多的食鹽，這樣有助於腎臟排水、去濕氣。