背部鍛煉法則，機不可失，失不再來，還你一個誘人背影

背面也要鍛煉到，才能保持身體平衡哦

因為眼睛看不到，所以背後意外地很容易被輕視。但是，就算自己的眼睛看不到，別人的眼睛能看到哦。所以讓我們用心來鍛煉吧!

與胸和腹肌這些，也就是身體的正面相比，平常自己眼睛看不到的部分，比如身體背面和臀部，就很容易被我們輕視。然而輕視肯定是不行的啦！

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就好像事物都有正面和反面一樣，所以只有平等地鍛煉身體的正面和反面，才能維持身體平衡。比如，頭部約佔體重的8%~13%。正是因為背肌將上半身立起來，我們的頭部才能被很好地支撐。但是這也是以我們維持了筋肉平衡為前提的。如果只是過度注意自己可以看到的範圍里的東西，比如只一個勁兒地鍛煉腹肌，不僅不能保持正確的姿勢，而且很容易造成駝背。而且，為了改善肌肉的不平衡，頭和肩等部位就不得不承受超重負荷，結果搞不好會誘發肩周炎和腰疼呢。也就是說，如果鍛煉身體正面的胸和肚子等的話，背部也要好好鍛煉，這著對於維持平衡是很重要的。

而且，因為背部是大塊的肌肉，鍛煉的效果會很顯著，也是容易增肌的地方。如果肌肉量增加的話，代謝就會加快，並且促進脂肪燃燒，這樣鍛煉的效果就能更進一步哦。

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