做好這三個習慣，你的胃腸道就能獲得健康

做好這三個習慣，你的胃腸道就能獲得健康

文/熊苗營養師 食療調理師

每天吃飯就與胃腸道親密接觸，它們是我們的好朋友，幫助我們消化吸收的健康衛士。所以我們在日常生活中要做一些對好朋友有益的事情。

有益的事情多做，不好的習慣不做。

胃腸道害怕

簡單粗暴：飲食結構單一，飲食失節，飢一頓飽一頓，都是對胃腸道的極大考驗！

垃圾毒害：鮮美味覺可以刺激飲食，但添加劑刺激下的味覺則是色彩妖艷的毒草。過油、過辣、過咸等都損害胃腸系統，如再混有地溝油等等有毒、有害成分，甚至是致癌成分，那就更是在殘害胃腸道了。

胃腸道喜歡

規律：

每日飲食規律，排便規律，胃腸工作起來有規律，就不容易出問題。

平衡：

體現在內容和形式上，內容豐富不偏食，形式廣泛不嗜一。

心情：

心情會影響胃腸神經的調節和激素的分泌，而神經和激素又將影響消化的功能。心情不好自然沒有「胃口」，保持好心情也是在呵護胃腸！

文/熊苗營養師 食療調理師 健康教育專家

《食療調理師》現在接受報名，網路+面授

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