坐月子別再照搬照舊了，謹記這8個一定，幾十天不難熬還不落病

原標題：坐月子別再照搬照舊了，謹記這8個一定，幾十天不難熬還不落病

孕育生命對於每個女性來說都是一種獨特的生命體驗，通過艱辛而甜蜜的孕育，一個新生命得以誕生，這中間需要媽媽付出心理和生理上的雙重犧牲，而在告別了分娩的痛苦後，迎接每個新媽媽的就是坐月子，中國人對於坐月子尤為重視，認為它是產後修復母體的關鍵，生活中經常聽到坐月子特別難受什麼都不能做，動不動就是容易得「月子病」。如果您了解了這些科學坐月子的方式話，應該可以做一個比較舒心放鬆的月子。

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一，一定要注意飲食禁忌

雖然不像滿漢全席這麼的豐盛，但也是有講究的。什麼時候吃什麼東西，不能吃什麼都得清楚，這個時候，不要吃一些堅硬的東西，例如煎餅之類的，這樣會對牙齒不好。還有啊，能不放鹽和味精的，最好少放，因為這個時候寶寶的腎臟還沒有發育完全，他還承擔不了這麼大的負重。

二，一定小心寒氣

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產婦在產褥期要避免受寒，不能吹冷風或是喝涼水，飲食方面也不能吃量或刺激性的食物。產婦平時要特別注意避免身體勞累或精神刺激。正常分娩的產婦，剖腹產、自然流產後的產婦，都有患月子病的可能，因此一定要注意。

三，一定要保護牙齒

其實從懷孕開始就需要對牙齒特別的養護，生完孩子以後，還是不能太大意，不僅要保持口腔的乾淨衛生，更要注意牙齒的養護，所以月子期間最起碼要保持牙齒的衛生，以免牙齒出現其它病狀，影響整個月子期間的恢復。

四，一定要適當下床走動

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生產後過一階段，不管是剖腹產還是順產都需要適當的下床走動，適當的下床走動不僅有助於傷口的恢復，同時適當的走動可以促進身體整體的氣血運行，有助於新陳代謝的力度，這樣更加有助於惡露的排除，體內廢棄物的排出，更加有助於身體健康。

五，一定要注意衛生

經常聽說一整個月子不洗頭不洗澡的人特別的多，這類人員也不是不想洗澡，只是被所謂的「月子病」嚇的。其實月子期間根據自己的身體恢復的情況，要注意衛生，洗頭洗澡是可以的，只是要注意室內溫度以免著涼。衛生保持乾淨這樣有助於身心愉悅

六，一定不要過度活動關節

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分娩前一點小小的刺激在分娩後都會出現小問題，產後2-3周絕對不能過度活動關節。

七，一定要收肚

其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。真的很高興

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八，一定要保持好心情

產婦要學會自我調節、控制情緒，不可憂慮，擔心，焦慮，恐懼，這些不良心理都會影響您身體的恢復哦。一定要開開心心的，每天多幻想一些好玩有趣的事情，對著寶寶說說話，逗逗寶寶。

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心理社會因素在產後抑鬱的發生中起非常重要的作用，產婦做好生活方式調適和心理調適，配偶和家人要多給予理解、關心和支持，盡量避免和減低不良應激的影響，使產婦保持良好的心態。

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