春天一定要跑步 七大理由讓你難以拒絕

春天已經悄悄來到了我們身邊，如果說在冬季，寒冷的天氣還是我們說服自己「偷懶」的理由之外，那麼在春天，我們有一些令人信服的理由，讓自己必須出門開始訓練了。

1.白晝即將變長

春分是在3月21日，這意味著再有不到兩個星期的時間，我們就會迎來越來越長的白晝了。所以，如果你是一個不喜歡在黑暗當中跑步的人，短暫的夜晚將不再是一個借口。

2.溫暖的天氣

今天的冬天似乎格外寒冷，您所在的地方下雪了嗎？但是在春季，我們會迎來更加溫暖的氣候，如果你覺得你的競爭對手坐在在室內觀看各種電視劇，你錯了，他們正在跑步呢。

3.你的身體錯過維生素D

在冬季，大多數人都缺乏陽光和戶外活動，這會讓我們的身體錯過的維生素D，現在是時候補充起來了。

4.你不會浪費最好的天氣

雖然北方的春天大多伴隨著大風，但是現在就開始，並通過陽光明媚、百花爭艷來適應溫暖的天氣吧，沒有什麼比想體驗春天和夏天的風景更好的出門跑步的理由了，除非你只想置身事外。

5.讓跑步成為一種習慣，只需要幾個星期

形成一個習慣需要三周左右的時間，堅持下來就會建立了一個堅實的基礎。如果你現在投入的時間和精力，你的日常跑步將會在四月份成為習慣，你甚至不會三思而後行，你肯定不會需要試圖說服自己去跑步，因為它會只是自然而然地發生。

6.結束冬眠，結束冬季無聊症

冬天實在是太無聊了！那是伴隨著懶惰的季節！現在就改變常規，你會覺得每一天都更加充滿活力！

7.你會得到一個機會參加春天的比賽

現在開始訓練的話，你可以在四、五月份參加比賽，而且現在著手準備為時不晚！為什麼不檢測一下自己冬歇期的成果呢？

春天跑步的小貼士：

1.考慮你的春季比賽日程

如果你希望在溫暖的春天參加一次比賽（特別是春末），就需要確保有充足的時間來模擬比賽時候的條件，可以在每天最溫暖的時候進行一次長距離訓練。而如果你計劃在三月或四月初的初春參加比賽，就在一天之中比較冷的時候（比如早晨）出門訓練。不要忘記熱身哦！

2.調整衣物

如果沒有合適的衣服，長時間的訓練會讓人感覺苦不堪言。每年的這個時候，氣候都是非常具有誘惑力的，早晨比較涼爽，或者說寒冷，但是跑上一會兒就會適應甚至出汗。如果出門跑步，可以穿一到兩件衣服，去參照你出門之後的1-2個小時的氣溫穿著就可以了，這樣可以避免太熱。

3.喝更多的水

春天的氣候依舊乾燥，不像夏天那般濕潤，隨著跑步，你的身體也在流失水分，溫度也在升高，你會感覺更加辛苦，心跳速率也更快，所以要多喝一些水來補充身體所需要的東西。

4.不要害怕速度變慢

在溫暖的天氣里第一次跑步，你會有一種醒酒的感覺，你的身體不是生鏽了，只是還不適應在這樣的天氣下跑步。所以跑得慢也沒什麼可害羞的，慢慢努力就可以了，保證心跳速率在目標心率區間內。

5.盡情享受

度過了難熬的冬天，溫暖的陽光和更長的日照真的是一個可喜的變化。嘗試著去鍛煉吧，並且去專註於那些積極的東西。即使你不愛在溫暖的條件下跑步，也要享受每個賽季，畢竟這還不是夏天呢！

此外，還要提醒大家——

很多人認為，感冒運動不僅可以增強體抗力，還可以發汗舒緩不舒服的癥狀，但是其實過量的運動除了消耗體力外，反而會降低身體的免疫力。運動的時候因為呼吸加速，將病毒吸入到肺部，因而引發肺炎，更可能引起心肌炎，危及生命。所以，建議大家，注意衣服添加，如果有不舒服癥狀，切勿堅持跑步哦！

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