拖垮你的不是死工資，而是這一點

關注悅讀，回復【領讀包】，領取我們精華梳理

如果你沒有時間看完本文

點擊下方音頻，輕鬆聽完今日共讀

▼

工作壓力太大，總有做不完的工作，每個月領導還要考察KPI，沒有達標怎麼辦？ 還需要供房，還要掙孩子的奶粉錢。想到這些頭都大了。總是失眠睡不著，怎麼辦呢？

01

保持每日多清醒一小時

疲勞容易使人產生憂慮，減低身體對一般感冒和疾病的抵抗力，降低你對憂慮和恐懼等等感覺的抵抗力，所以防止疲勞也就可以防止憂慮。

要防止疲勞和憂慮，規則第一條就是：經常休息，在你感到疲倦以前就休息。

丘吉爾已經近70歲了，卻能夠每天工作16小事，指揮大英帝國作戰，實在是一件很了不起的事情。他的秘訣在哪裡？他每天早晨在床上工作到11點，看報告、口述命令，打電話，甚至在床上舉行很重要的會議。

吃過午飯以後，再上床去睡一個小時。到了晚上，在8點鐘吃完飯以前 ，他要再上床去睡2個小時。 他並不是要消除疲勞，因為他根本不必去消除，他事先就防止了。 因為他經常休息，所以可以很有精神的一直工作到半夜之後。

約翰.洛克菲勒也創造了兩項驚人的記錄：他賺到了當時全世界為數最多的財富，也活到98歲。他如何做到這兩點呢？最重要的原因當然是，他家裡的人都長壽。

另外一個原因是，他每天中午在辦公室里睡半個小時午覺，在睡午覺的時候，哪怕是美國總統打來的電話，他都不接。

休息就是修補，在短短的一點休息時間裡，就能有很強的修補能力，即使只打5分鐘的瞌睡，也可以防止疲勞。

棒球名將康尼.麥克告訴我，每次出賽之前如果他不睡個午覺的話，到第五局就會精疲力竭。可是如果他睡午覺的話，哪怕只誰5分鐘，也能夠賽完全場，一點也不感到疲勞。

亨利.福特80歲大壽之前不久，看起來依然健康有精神，他秘訣就是常常休息，他說：「能坐下的時候我絕不站著，能躺下的時候我絕不坐著。」

絕大多數人認為心臟是不休息的，但是事實上，心臟每收縮一次，它有完全靜止的一段時間。當心臟按正常速度每分鐘跳動70次的時候，一天24小時里的實際工作只有9小時，也就是說心臟每天休息了整整15小時。

常常休息，照你自己心臟做事的辦法去做，在你感到疲勞之前先休息，這樣你每天清醒的時間，就可以多增加一小時。

02

說出你的心事

一年秋天，卡耐基的助手坐飛機去波士頓參加一次最不尋常的醫學課程。這個課程是一種心理學的臨床實驗，其真正的目的是治療一些因憂慮而得病的人，而大部分病人都是精神上感到困擾的家庭主婦。

很多到波士頓醫院來求診的病人，生理上根本沒有毛病，可是他們卻認為自己有那種病的癥狀。有一個女人的兩隻手，因為「關節炎」而完全無法使用，另外一個則因為「胃癌」的癥狀而痛苦不堪。其他有背痛的，頭痛的，常年感到疲倦或疼痛。

可是經過最徹底的醫學檢查之後，發現他們沒有任何生活里上的疾病。很多老醫生都會說，這完全是出於心理因素，「病在她的腦子裡」。

自開辦班以來，１８年里，成千上萬的病人都因為參加這個班而「痊癒」。有些病人到這個班上了好幾年的課，有一個病人，深信自己有腎臟病和心臟病。可是她現在卻充滿了信心，心情非常愉快，健康狀況良好。

她看起來只有４０歲左右，可是懷裡卻抱著一個睡著的孫子。

這個班的醫學顧問羅斯．希爾費丁醫生認為，減輕憂慮最好就是「跟你信任的人談論你的問題，我們稱之為凈化作用。」他說，「病人到這裡來的時候，可以盡量地談論她們的問題，一直到她們把這些問題完全趕出她們的腦子。」

一個人悶著頭憂慮，不把這些事情告訴別人，就會造成精神上的緊張。當她說出心裡的憂慮之後，感到一種非常難得的解脫。等到談完後，她居然能面露微笑。

這些困難是否已經得到了解決呢？沒有，事情不會這麼容易的。她之所以有這樣的改變，是因為她能和別人談一談，得到一點點忠告和同情。真正造成變化的，是具有強而有力的治療功能的語言。

下次我們再碰到什麼情感上的難題時，可以找一個人來傾訴，比如親戚，醫生或者是教父。

把你的心事說出來，這是治癒的最好方式。

03

不再為失眠而憂慮

塞繆爾上大學的時候，很擔心兩件事情，氣喘病和失眠症，這兩種病似乎都沒有辦法治好。於是他決定退一步去想，反正睡不著，不如充分利用清醒的時間，為了不讓自己憂慮到精神崩潰的程度，他下床來讀書。結果呢？他在班上每一門功課都名列前茅，成為紐約市立大學的奇才。

甚至在他開始執行律師業務時，他的失眠症還是沒有治好。可是昂特邁耶一點也不憂慮，他說：「大自然會照顧我的」事實果然如此。

他雖然每天睡得很少，健康情形卻一直很好，而且也能像其他律師一樣努力工作，甚至超過其他人，因為別人睡覺的時候，他還是清醒的。

塞繆爾２１歲的時候，每年的收入已經高達７萬美元，１９３１年，他在一個訴訟案子上所得到的酬勞，可能是有史以來律師界所得酬勞最高的一次，整整１００萬美元，而且都是現金。

可是他還是有失眠症，晚上他有一半的時間在看書，然後清早５點鐘就起床，開始口述 信件。當大多數人剛剛開始工作的時候，他一天的工作差不多就已經做完了一半了。他一直活到８１歲，一輩子里卻難得有一天睡得很熟。可是如果他一直為失眠症擔心的話，恐怕他這一輩子早就毀了。

沒有人知道睡眠是怎麼一回事，我們知道這是一種習慣，也是一種休息狀態。可是我們不知道每一個人需要幾個小時的睡眠，我們甚至不知道我們是否非睡覺不可。

很難想像吧？嗯，在第一次世界大戰期間，一個名叫保羅．科恩的匈牙利士兵，胸前葉被搶單打穿。他的傷養好了，可是奇怪的是，他從此便沒有辦法睡著，不管醫生用什麼樣的辦法，鎮靜劑和麻醉藥，甚至用催眠術，他就是沒有辦法睡著，甚至不覺得睏倦。

所有的醫生都說他或不久了，可是他令所有的人吃驚了。他找到一份工作，非常健康的活了好多年。

為失眠症而憂慮，對你傷害的程度，遠超過失眠症本身。有些人差點因為失眠而自殺，折磨他們的不是失眠，而是失眠引起的憂慮。

沒有人會因為失眠症而死，不論他有多強的意志力，大自然都會強迫一個人入睡。大自然會讓我們可以長久不吃，不喝，卻不會讓我們長久不睡覺。

所以不要為失眠而憂慮。如果睡不著，嘗試用下面的方法。

１， 起來看書或工作，直到你想睡為止。

２， 試著祈禱

３， 保持全身放鬆

４， 加強運動。

Tips：今天的夜讀就到這啦。

下期，我們共讀的是《情人》，請各位書友在晚上九點前，自己準備好電子版或紙質版書籍。

不知道如何共讀的友友們注意啦，共讀有兩種方式：

1.閱讀【悅讀】（微信號：yuedu58）公眾號第二條圖文，閱讀完後，點擊閱讀原文簽到打卡。

2.書友們根據拆解目標，完成每天的閱讀任務，之後可以在下方留言分享自己的感悟。

小悅再次提醒：每日堅持打卡，累積積分即可到商場免費兌換書籍，所以千萬別忘了打卡喲。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！