專家一次說清：45歲後女人這4點沒做好，更年期要熬過去太難！

雖然現在我國生活水平提高，人們的養生意識也增強了。但是依舊有很多女性對更年期並不是很了解，都知道更年期會出現潮熱潮紅、盜汗嚴重、月經紊亂等現象，卻不知道該如何應對，如何正確科學處理這些情況！

更年期在醫學上被稱為圍絕經期，這個階段女性的卵巢功能衰退，雌激素下降，隨之引起各種各樣的問題。每個女性在更年期的癥狀和表現是不一樣的，有些癥狀輕，有些比較嚴重。

婦科專家一次性說清：女性45歲之後，進入更年期後，這4點如果沒做好，更年期熬過去就太難了！

1、體重穩定身體好

人個體之間是存在差異的，但只要體重比較穩定，就代表身體處於平衡狀態。所以別亂減肥，另外過於肥胖對於更年期女性是有害無益的，要保持體重正常，胖一點點或者瘦一點點也沒關係，不要刻意去減肥或者增肥！

2、飲食健康有營養

合理健康的飲食是可以保證更年期女性的身體正常的，還能緩解更年期癥狀。豆製品、蜂蜜等食物都是對女性有好處的，其中傾、城、蜜對更年期女性來說很有效果，能夠緩解更年期潮熱盜汗癥狀，改善睡眠問題，在網上就能找到。

3、用藥謹慎不亂吃

對於更年期女性來說，激素替代療法是不陌生的，但是要知道這種療法的副作用比較大，對身體傷害比較大。不管是西藥還是中藥，都要去正規的醫院檢查，在醫生的指導下食用，避免因此對我們造成的傷害！

4、心態樂觀不生氣

更年期女性因為雌激素變化，很容易情緒失控，出現緊張、急躁、抑鬱等現象，這成為困擾很多更年期女性的問題。想要身體好，控制好自己的情緒，保持良好的心態是很重要的，如果家人能夠及時開導和鼓勵，那就更好了！

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