春天最容易生病的季節，你需要這份不生病指南！
俗話說春天「百草萌芽、百病發作」。
這是因為，春夏秋冬四季之中，春季的氣溫、氣壓、氣流、水汽濕度等氣象要素的變化多端，影響人體免疫功能，最容易讓身體出現各種不適。
從中醫的角度講，早在《黃帝內經》中就有了「風為百病之長」的記載，清明節氣以前氣溫變化較大，這段時間人體最容易受到風邪的侵襲，導致諸多疾病在春季高發、多發、複發。
特別是以下幾種疾病：
1心血管疾病
入春後，早晚寒氣襲人，乍暖還寒的倒春寒天氣極易刺激人體熱平衡系統，交感神經受寒冷刺激，進而誘發心血管疾病，尤其老年人①。
2流感等呼吸道疾病
由於氣溫忽高忽低，呼吸道黏膜的防禦功能會受到直接影響，細菌、病毒等病原微生物可乘虛而入，造成流感、腮腺炎、肺炎等流行。
3過敏性疾病
春天風大天干，空氣中粉塵含量高，花粉等容易引起過敏的物質吹散到空氣中，過敏體質的人很容易發生過敏性疾病。
4肛腸疾病
肛腸疾病以春季發病為多。
因為剛過去的冬天，寒冷季節人的毛孔處於閉合狀態，陽氣閉存於體內，加上人們習慣冬季進補，飲食又以燒烤、涮品為多，致使腸胃內熱蘊積。至春季，陽氣外發，積熱涌動下注肛腸，易發生大便秘結。
5關節炎
春暖花開，很多人便脫掉秋褲，穿上短袖，甚至一些愛美的年輕姑娘早早就穿起了五顏六色的裙子。
但人體的膝關節對冷空氣刺激較為敏感，遭受冷空氣襲擊以後，關節局部容易出現麻木、酸痛等癥狀，久而久之，容易發生關節炎疾病。
6心理疾病
「菜花黃，瘋子忙」，從寒冷的冬季轉變為溫暖的春季，氣溫變化急驟，會引起人體體溫調節中樞及生理、生化狀態和神經內分泌系統的變化，進而誘發精神病的發生。中醫也認為，一旦肝出了問題，人的情志就要出問題②。
春天不生病，這樣做！
1淡鹽水漱口：防感染
每天用淡鹽水漱口，防止因為口腔、鼻腔內細菌增多，抵抗力下降，尤其是老人，易引起肺部感染。
2一碗藥茶：防過敏
中醫認為，過敏的主要原因是自身免疫反應出現問題，一款古方藥茶——玉屏風散，能增強機體免疫力。只需黃芪、白朮、防風三種藥材。在藥店磨成粉，回家後按2∶2∶1的比例分別取三味葯代茶飲。
黃芪健脾補氣，固表止汗；白朮則能健脾益氣，幫助黃芪加強益氣固表的功能。可作為一種調養茶長期飲用。
3護好兩頭：防風寒
春捂的時候，要注意護好兩頭（頭頸和雙腳），帽子不要摘得過早，衣褲鞋襪也不能馬上換成太單薄的。因為人體下半身血液循環比上半身差，本來就很容易受風寒侵襲，如果下面穿少了，寒氣和濕氣就會悄悄地趁虛而入。
4一個口罩：防流感
別小看巴掌大的口罩，它不僅可以防沙塵，還可以預防流感和過敏。
外出回家後趕緊洗臉、洗手，洗臉時最好用清水把鼻腔也清洗一下。注意，洗手不是隨意沾沾水就行了，要在流水下仔細揉搓至少20秒。
5一杯涼白開：清積熱
秋冬季節，人們吃得好、穿得厚、住得暖、活動少，體內積熱不能適當散發，常出現上火癥狀，這時喝點涼開白都有很好的清除體內積熱作用。
6開窗通風：最消毒
開窗通風是最簡單的居室消毒方法！
什麼時候開窗：上午 9～11時或下午2～4時。開窗時長：10~20分鐘
7晒晒太陽：防抑鬱
背部適度溫暖有利於體內陽氣生髮，可預防疾病，減少受涼、感冒和患肺炎的機會。不妨晒晒背部，把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了，還有助於心情愉悅，預防抑鬱。
上午10時前、下午3時後這兩個時間段曬太陽，此時紫外線偏低，陽光較柔和③。
