適合中老年人養生的幾個黃金時間！
原標題：適合中老年人養生的幾個黃金時間！
現在大家都比較注重養生，吃什麼，什麼時間做什麼有很多人都比較講究，堅持養生食一件好事，如果再用對方法，可以事半功倍豈不是更好？那就跟著小編一起來看看這幾個黃金的養生時間吧。
餐前半小時喝牛奶，營養學家說喝牛奶的最佳時間是在餐前的30分鐘。這樣能有效地降低餐後血糖反應，還可以降低進餐時的自主能量的攝入，幫助預防肥胖。
飯後半小時吃水果，或者是在兩餐之間，餐後不適合馬上吃水果，容易出現胃脹或者是泛酸等不適癥狀。
飯後1～2小時內別喝茶，因為這時候茶中的大量鞣酸，會與蛋白質結合生成鞣酸蛋白，這種物質有收斂作用，使腸道蠕動減弱，容易導致大便乾燥。
上午九點或者是下午四點可以曬會太陽，據某皮膚科主任醫師說，這兩個時間點曬太陽可使人體產生維生素D，可以促進腸道鈣、磷吸收，增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。
13點左右午睡30分鐘左右，因為人體在這個時候警覺處於自然下降期，睡會午覺可以讓身體得到很好的休息，還會提高敏銳度和記憶力。
晚上9點泡腳，因為這個時候腎經氣血是比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環，可以起到保護腎臟的功效。
飯後半小時刷牙，我們一般都是在早上起床或者是晚上睡覺之前刷牙，但是其實最好的刷牙時間應該是在晚飯後30分鐘最好，可以起到預防齲齒的作用。
