養生專家：40—55歲女性牢記4句「養生秘訣」，更年期自然過得好
生活質量提高，人的壽命也在延長，女性平均壽命為78~84歲，而女性更年期的高峰期在40—55歲，也就是說女性1/3的人生將在更年期後渡過，如果更年期出現癥狀時候，沒有妥善處理，會留下骨質疏鬆症、心血管疾病等疾病，後半生不好過，那當更年期女性出現失眠、潮熱出汗、情緒不穩定的癥狀時候，我們將如何應對？
養生專家：40—55歲女性牢記4句「養生秘訣」，更年期自然過得好！
一、飲食注意營養
女性一定要注意健康飲食，不要偏食厭食，補充維生素，吃新鮮蔬果、雞蛋、海鮮、全穀類等食物來攝取，而要避免過咸、油膩、油炸等刺激類食物，另外女性還可以食用澳紐林蜂蜜，不但能調節更年期女性的腸胃，還能有效緩解失眠、潮熱出汗等癥狀。
二、鍛煉身體的方式、鍛煉量要合理
鍛煉身體的方式、鍛煉量一定要選擇適合自己的，不同的運動項目，對人的鍛煉是不一樣的，女性可以選擇瑜伽、太極等運動，鍛煉身體的同時還能平靜女性的心情，也可以選擇羽毛、乒乓球等運動鍛煉身體的靈活性以及陪伴的愉悅，女性鍛煉一定要循序漸進。
三、平和的心態，遇事不慌
更年期女性容易出現失眠不安、心煩氣躁，不但不利於身體健康，還對女性心理造成一定的壓力和傷害，所以女性要保持愉悅的心情，保持充足的睡眠，可適量運動，平時聽聽音樂、看看書，以調養生息。不可以被更年期打亂了自己的生活節奏
四、身處的環境有要求
有女性很是疑問，身邊的環境對更年期有影響嗎？這個對於更年期已經出現潮熱出汗的女性來說，很重要，尤其是睡眠環境，一定要保持通風和整潔，平時以及睡覺時候一定要穿棉質衣服，並且避免在悶熱的空間里待太長時間。
只有健康身體好的女人才會擁有的更多，祝願大家都能順利度過更年期。
