一個「懶」癌患者的三月桃花肌養成記 | 大小姐的美膚經
去年今日此門中，人面桃花相映紅。
人面不知何處去，桃花依舊笑春風。
今天是
大小姐美膚經
第
76
篇推送。
三月，桃花盛開的季節，粉嫩白皙真是討人喜歡、人人都想這樣的桃花肌，很多姑娘說過年熬夜追劇、熬夜聚會、熬夜打王者榮耀，過完年憔悴得一塌糊塗，雖然
化妝可以暫時掩蓋下皮膚狀態，可一卸妝什麼都打回原形
…。作為時尚公號里最養生的博主，已經和大家嘮好幾年了，想身體健康，臉蛋漂亮，有一條捷徑叫做按節氣保養，
逢什麼節氣做什麼保養，
這也是大自然饋贈給我們的最好禮物。「那大小姐，三月要做什麼呢？」「養肝啊！想氣色好，請好好養肝！想桃花肌，請好好養肝！想天天心情舒暢，請好好養肝！」
中醫里春屬木，與肝相應，所以春季保養應該以養肝為主，否則肝臟無法正常排毒，毒素就會滯留在體內。「肝」凈了，皮膚嬌嫩，女人就漂亮；身體健康，男人就強壯。
過了35歲，就喜歡做減法了，年輕時候熬的夜，隔三差五跑美容院過度保養、各種作搞垮的身體和皮膚，這幾年，用一些輕鬆的「懶」方法，倒是一點點變得好起來。
左邊10多年前的我和右邊半年前的我，膚色和緊緻度差得都有點大，兒子都認不出是同一個人，懟我說，「麻麻，你確定不是從韓國整容回來的么？」??
「懶」人的「懶」辦法呢，就是在春天好好養肝。
養肝不僅是
養顏
，還是
養命
，除了22點半前睡覺，讓肝進行自我修復，少吃垃圾食品，減輕肝臟負擔，還有哪些「懶」辦法呢？
今天這些「懶」方法通通告訴你，一起來好好養肝，肝氣通順、肝血充足了，皮膚自然紅潤白皙，頭髮都會格外亮澤茂盛。
依然準備了幸福感滿滿的禮物送給認真閱讀的你們哦。
一碗養肝的豬肝菠菜湯
這是比我還熱衷養生的媽媽每年在春天鍾愛的愛心食譜，按她的話，「食補養肝最健康，而這道食補最簡單」。
《本草綱目》有記載，豬血有解毒的作用，有益肝臟排毒，豬肝菠菜粥就是補血養心、疏肝理氣的良方。
材料：菠菜、豬肝、薑片、植物油少許、鹽
1、將豬肝洗凈濾去血水後切片；
2、切片後豬肝用少許白醋腌制後用清水沖洗；
3、豬肝放入碗里，用滾水倒入後再將水倒出，如此反覆幾次（這時豬肝基本已經燙熟，也洗去了血水與表面的渾濁物，燙制時要快，這樣煮出來的豬肝也非常嫩）；
4、鍋內放入植物油，薑片，炒出香味後加入水（高湯更好）．水燒開後放入菠菜，加入鹽，豬肝，拌勻煮1分鐘即可。
滑嫩嫩的豬肝入口，滿嘴都是幸福的味道，媽媽有時候和米一起煮，就是可口的菠菜豬肝粥了。信不信，我一次能喝上三碗??。
空中劈叉
這是大小姐日常最喜歡做的碎片動作之一，
也叫橫位拉筋。
既鍛煉身體，又拉筋疏通肝經，是不可多得的兼顧健身和保養的好方法。動作非常簡單，
仰卧，雙腿併攏和身體呈90度，兩腿向兩邊最大極限分開，有舞蹈功底或柔韌性高的輕鬆劈一字也是分分鐘的事兒。
將大腿盡量劈開其實就是拉伸腿上的大筋，改善了「筋」的供血，也就是從源頭解決了肝的問題，增強肝腎功能。
像我有兩種做法，一種就是打開到極限後定住，15-20分鐘；第二種是打開再收起為一下，做100下X3組。不管哪種做法，做完那酸爽，感覺腿都不是你的啦哈哈哈。
做這個動作的時候，我都是邊敷面膜邊看書或者看劇，時間利用率不要太高。（驕傲臉）
不常鍛煉或者柔韌性沒那麼高的，不用追求打成一字，能感受到大腿內側拉筋的酸脹感就可以了，循序漸進，打開的角度會慢慢加大，很快就可以從堅持5分鐘到 15 分鐘以上。
、
躺著就能的瘦腿操 的視頻推送後，有讀者反饋，
一是睡眠明顯改善，以前翻來複去難以入睡，現在倒頭就會睡著。二是身體暖和了，長年的
冰冷腿，堅持一個月，這個冬天腳和全身都是熱乎乎的（但是經期不做哦）。
推肝經
每天晚上，要不20分鐘的
下坐角，要不20分鐘的推肝經，是我常年堅持的碎片保養。春天做這個動作，尤其事半功倍。
肝經是全身很重要的一條大經絡，推肝經主要集中在大腿根內側到膝關節的這一段。
睡前堅持推肝經，能疏肝理氣去肝火，對睡眠、
婦科和面部氣色的改善都特別好。先找到肝經：坐在床上，曲膝，大腿內側朝上，正中就是肝經。
先推左腿，再推右腿，每邊推5-10分鐘，我一般就每條腿推兩首歌的時間。聽著音樂，時間一晃就到了（記得超過23點後就不要推了，依然是經期不做）。
1.0版本
：大腿內側抹上身體乳或精油，雙手交疊，從左大腿內側根部稍用力向前推到膝關節，由上向下反覆推動，5-10分鐘，然後同樣手法換右腿。
2.0版本
：像大小姐這樣力求功效最大的高效人士，我會用砭療推膽經，在同樣單位時間內，能達到100分的堅決不要60分哈哈。
大腿內側抹上
活力養顏舒緩精油
，用
和田青玉砭療棒
的寬頭從左大腿內側根部稍用力向前推到膝關節，推5-10分鐘，再換右腿。
砭療地筋
相由心生，心態平和心境好的女人老得慢。而肝火旺的人，脾氣都很暴躁，不僅給身邊的人很大壓力，自己的皮膚氣色也會比同齡人差很多，甚至臉上越來越多肝斑浮現。
判斷脾氣好不好，氣順不順的最好辦法，看腳底。腳底面向自己，足趾向上翻，會發現一條硬筋會從腳底浮現出來，這根筋就叫地筋。
這根筋越硬說明脾氣越暴、肝越淤堵。
肝是最難調理的臟腑，古人一句「肝主筋」，卻點明了我們通往肝經的捷徑，通過砭療「地筋」，可以達到修復肝功能的作用。
腳底地筋和周圍的區域足量抹上
活力養顏舒緩精油
，用
和田青玉砭療棒
的寬頭在地筋這一段反覆推按，5-10分鐘，先左腳，再換右腳。
脾氣急躁的人可要有心理準備，這根筋會綳得跟琴弦一樣，砭起來會痛得如同針刺。但堅持砭療地筋，把它揉軟了，肝功能會加強，氣色皮膚也會顯著提高，肝斑都是可以減淡的。
砭療陽陵泉，讓心情美麗的穴位
老讀者都知道宇宙第一的心情美麗穴：天突穴和膻中穴了。剛剛過去的私席健美打卡群新年18天碎片打卡，也用小視頻教會了大家砭療天突和膻中，獲得好心情。
天突穴至膻中穴
抹上
活力養顏舒緩精油。
用
和田青玉砭療
棒
細頭從上至下推按1-2分鐘，心情立馬舒暢，坐車坐船坐飛機或者環境閉塞發悶，都可以通過砭療這兩個穴位來緩解。
堅持砭療的姑娘們的受益，有圖有真相。
再安利個宇宙第二的心情美麗穴：陽陵泉。
陽陵泉為「筋之會」，它在小腿外側，腓骨頭前下方凹陷處。經常砭療它舒筋，對消退肝火、舒緩心情很有幫助。（
膝為「筋之府」，私席健美打卡群帶著大家做最多的碎片運動--
跪膝其實就是養筋）。
在穴位處抹上
活力養顏舒緩精油
，用
和田青玉砭療棒
的細頭點按陽陵泉穴，
先左腿再右腿，每邊3-5分鐘。
記得經期也不需要做這個砭療。
雖然玉砭療棒有寬頭和細頭之分，但並不是每個穴位用寬頭更受力，
以我的實踐經驗告訴你們，陽陵穴就是
用細頭更受力。酸爽到叫！
日飲玫瑰花茶或玫瑰純露
玫瑰是我們女人疏通肝氣的好朋友，每次取玫瑰花瓣（干品）6 - 10克放入杯中，沖入沸水後加蓋悶約10分鐘即可飲用。（註：玫瑰花有收斂作用，便秘者不宜飲用。）
依然本著能到100分堅決不要60分的
高效原則，我的進階版是口服玫瑰純露。口服級別的
大馬士革玫瑰純露
，已經喝兩年多了。
每天早上起來，
將5毫升的
大馬士革玫瑰純露
加入到200毫升的溫水，空腹小口喝下，光玫瑰純露的芬芳都足以讓心情美好。
玫瑰是女人活血美顏最好的朋友，
我們平日里苦惱的臉色不好、肝斑、痛經等婦科問題，都和肝氣淤堵、氣血不通有關。
堅持口服玫瑰純露，它其中豐富的有機酸、水溶性植物纖維，對於行氣活血、疏肝解淤、調和內體的功效向來顯著。
我外用加口服兩年多，帶著媽媽喝，暴脾氣天蠍媽臉上的肝斑明明顯淡了，帶著表姐又喝又濕敷，氣色好了很多。
更有幾千位姑娘跟著私席皮膚管家調理好了內體和皮膚。
這些方法是不是都超級簡單？
堅持就能變美，至少它們都可以幫助你從擁有一個好情緒開始。我們私席健美打卡群18年碎片保養季之
三月疏肝
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在剛剛過去的私席健美打卡群新年18天碎片打卡活動，很多姑娘跟著我們堅持每天的碎片運動和碎片保養，短短十多天的時間，就看到了身體和皮膚的變化。
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