你又胖（瘦）了三五斤，真正有誰會在乎？！
原創 | 芙蓉營養師
營養諮詢的過程中，我見過太多這樣的女孩子，無論是多瘦，總覺得自己要再瘦個三五斤才更完美：她們有過極端的節食歷史、除了偶爾暴食，其他時候對自己都是嚴格管控；永遠對自己不滿意，沒有最瘦、只有更瘦；看到小肚子上一丁點肥肉都會痛苦不已，彷彿它就是全世界的焦點；運動強迫症，一天不動就覺得脂肪在堆積，會自責、會沮喪甚至引發情緒性暴食。。。
而這其中，有很多女孩子，已經因為透支身體大姨媽消失很久，身體其他方面也是各種毛病頻出，另一些女孩稍微幸運一點，大姨媽雖然還在，但是質和量肯定沒法和減肥前比，而且身心也處在失衡的狀態，異常艱難地維持著好不容易打下的江山，隨時面臨崩盤。
要怎麼做？說實話我也真的好奔潰，怎麼吃飯、怎麼搭配的道理已經說了太多，人家就是一句，那樣不會胖很多嗎？我不想胖回去。。。講真，每天
1800
大卡，對於一個每天在運動
1
、
2
個小時的人而言，不能算多，而且你還要彌補之前的身體虧空。
我說再多也沒有用，你還在薄荷上堅守自己的
1200
大卡，
1400
大卡已經是你能忍受的極限了，公式很完美，可是你在飢餓模式里掙扎，吃那麼少，還堅持運動，終於有一刻，你崩盤了。
本來只是想打開餅乾嘗一塊解解饞，結果一塊一塊全部幹掉還沒什麼感覺，中間有過幾次想要把袋子紮上放起來，可是沒能戰勝自己，吃完了卻發現心情更差，尤其是第二天體重的上移。（
是噠，長期控制碳水的人，真的會因為一頓計劃之外的食物體重上浮幾斤都有可能
）
一個暴食康復較好的女孩和我分享自己每天的小進步，可能對你們也有啟發：
老師，我昨晚又暴了，但是距離上一次已經有兩個多月了，在你的輔導下，從以前的每天暴、到每周一次、到每月一次，我以為自己已經好了，可是暴食就像是學會騎自行車一樣，一旦你會了，真的一輩子都不會忘記。
但是慶幸的是，這一次我沒有因為暴食了而討厭自己，而且我確切地知道，這次不是沒有吃好正餐，而是這段時間的情緒需要一個出口，於是我原諒了自己，學習接受自己的偶爾的喪，這就是真實的我啊。
想起你說的，暴完該幹嘛還幹嘛，隨時回到正軌，第二天還是美女一枚。雖然已經是凌晨，我還是刷了牙，就像偶爾吃了個宵夜一樣，還給自己敷了一張平時捨不得用的
SK-II
面膜，安然入睡了。
奇怪的是，第二天，我也沒有像以前一樣水腫到不敢照鏡子，也沒覺得肚子凸出來太多，重了幾斤我也不知道，沒稱，反正至少三斤吧，我也沒有為難自己，挑了不顯腰身的韓版上衣，褲子和平時一樣，只是略緊一點點，照樣打扮得美美噠出門上班去，沒有人知道我胖了三五斤，除了我自己。
雖然我知道這幾斤增加的體重，並不全是脂肪，而是零食中的鈉和糖分，讓身體囤積的多餘水分，還是有腸道的各種垃圾。但是如果接著暴幾天，那結果就不好說啦！長期的量變的確會引起質變。
於是我就想啊，無論是量變還是質變，我們重個三五斤或者瘦個三五斤，別人真的有注意到嗎？而我們自己，也並沒有因為瘦下來的三五斤，而華麗轉身成為人生贏家；當然也沒有因為偷偷長了三五斤被別人嫌棄，那麼，我們苦苦糾結的三五斤，究竟有多少意義呢？！不過是庸人自擾罷了。
網紅和明星的生活，真的不是我們想像的那麼完美，看看這兩個耿直的網紅，給我們揭示的那些「潛規則」：
第一個姑娘叫
Imre?e?en
是
Ins
上有著接近
40w
粉絲的網紅，苦心經營了很久自己的
Ins
，有一天她的人設卻說崩就崩，而讓她人設崩塌的，居然是她自己。幾個月前，她在
Ins
上大秀各種對比圖……無論再緊緻的腿，癱坐下也是一灘肉，不收緊，放鬆狀態下依舊是一大圈
第二個姑娘叫
TiffanyBrien
，她是個模特、選美皇后、健身網紅，就過著下圖中這種積極美好的日子，吃最健康的食物，每天健身，
po
出最完美的身體，還能把錢賺。她的各類社交主頁最多的就是，秀健身的日常，各種力量訓練完全不像花架子。
Tiffany
突然在網上
po
了這麼一張照片，滾圓的「將軍肚」完全不像健身楷模應有的樣子。看到網友的驚訝，她這麼解釋：
我不是懷孕
6
個月，那只是我的「食物寶寶」。兩張照片只隔了
12
個小時，一張是睡覺前，一張是早上起來。「我們其實並不是像大家在社交網路看到永遠完美的樣子。我覺得我應該和大家分享一下我糟糕的時候，希望你們明白，沒有人是完美的。」
造成這個大肚子的原因有很多：「缺少睡眠、壓力、長時間嚴苛飲食帶來的厭食」，而她的焦慮和壓力是因為她每天都告訴自己一定要拒絕不健康食物、每天一定要去練夠多久時間。
光鮮社交面具背後，她差點受不了而崩潰。於是她決定放出真實的照片，並決定不把自己逼太緊、多休息、多放鬆、按照正確的方法吃東西。
值得慶幸的而是，越來越多的健身網紅也發出了她們真實的樣子。
上的健身達人
Anna Victoria
，
2
分鐘前
vs
拍照之後
EmilySkye
發照片時配的文字：
時時刻刻完美的腹肌線條，其實並不存在···
看完這些照片，是不是打算原諒自己了！善待自己！即使把好身材視為事業的她們，尚且沒那麼完美，何況是我們這些還在忙著上課、忙著上班、忙著生計的普通人？！
絕大多數的我們，根本就沒有那麼多時間去健身，沒有那麼多的精力去管理自己的飲食，不是因為我們不如他們，而是因為我們需要更多的精力去做其他事情，我們在其他方面比他們強很多。
如果你的理想並不是當超模，那麼，這個線那個肌，對於你究竟有多少意義，可想而知！
我才不要什麼狗屁完美，我想享受真實的人生。
你無法控制美食，可能是因為你本身就熱愛美食，這沒有錯，就像有人愛音樂、有人愛漫畫一樣，沒有誰比誰更高人一等。
你不愛運動，不喜歡一身臭汗，可能是你就是喜歡靜靜的思考，發獃，你有你更加充實的內心世界，誰說那些成天泡健身房的人就比你更高級啊？！要知道大腦的高速運轉也是運動啊！
當然，不為其他，僅僅是出於健康和生命質量的考慮，作為營養師，還是建議飲食能夠做好
80%
，剩下的
20%
留給自己放縱。
至於運動，就更加不用太強求了，什麼每天一小時、每周
150
分鐘、高強度間歇、力量訓練的「術」都放一邊去，做你自己喜歡的，能堅持的運動，到了一定階段，再根據自己的實際情況去拓展，沒準你會愛上運動，一件有益身心，而且你又擅長的事情，沒理由不愛啊？！
外面沒有別人，只有你自己
活在別人的評價體系里，你永遠都不會快樂。很多時候我們下意識地認為，自己瘦一點，美一點，別人就會更喜歡我們，甚至我們會更自信。
但是瘦下來的你真的收穫了更多的喜歡和成功嗎？
你真的因為掉下去的三五斤，生活更幸福了嗎？人生更充盈了嗎？當然也沒有因為胖了三五斤，就被同事恥笑，被領導刁難，被爹媽嫌棄，人生跌到谷底，除非你的職業是模特和明星。
美和瘦從來都不是我們女性最重要的人生目標，我們的歸宿和安全感，也從來不應該來自好身材和高顏值，是內心的充盈和平靜，來源於對自我的自信和人生的篤定。當我們經歷了許多的事，見過了許多的人，有了自己的領悟和修養後才能做到不憂不懼。
對於絕大多數人來說，現在的自己就很好了。我們所有的努力，是為了隨著年齡增加，對身材和顏值的需要越來越少。在失去它們的時候，比擁有它的時候，更豐富、從容、自由、自信。共勉！
※微波爐加熱食物會致癌，是真的嗎？
※蝦背里的黑線必須去掉嗎？
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