每天50個深蹲，練大腿就是瘦大腿？
談起深蹲，大家都很熟悉。深蹲是練大腿的王牌動作，是一項經濟又方便的運動，它不分場地隨時可練習，適合各個年齡階層人士。深蹲是一項全身運動，能消耗人體多餘的脂肪，而且深蹲是練大腿的王牌動作，所以有人會每天50個深蹲覺得練大腿就是瘦大腿。
其實不然，因為人體在鍛煉半個小時以上才會開始燃燒體內的脂肪，釋放熱量，50個深蹲的時間並不長，只會讓腿部酸痛，不會瘦大腿，反而會慢慢形成肌肉，因為深蹲全身的力量都會集中在大腿肌肉上，會讓肌肉群鍛煉地更加發達。
如果是要瘦大腿的，建議就不要進行深蹲運動，可以試試以下幾種方法。
乾洗腿。用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝不，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張，水腫，肌肉萎縮。
拍打大腿內側。洗完澡拍打大腿內側，趁血液循環正好，以掌心拍打大腿內側，可以幫助擁有勻稱美腿。
按摩。按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素，消除水腫。
所以各位健友們，夏天就要來了，想要美腿的，試試以上的方法吧。
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