春季是孩子長高的黃金季，多給孩子吃4這種食物！幫助孩子長高個

作為家長，都很注重孩子的身體和學習。孩子的身高也是很多家長普遍關注的一個現象，尤其是十幾歲的孩子正處在長個子的時期，家長也會多叮囑孩子多喝一些牛奶，幫助孩子長高。其實，春季是孩子長高速度最快的季節。做家長的一定要用心把握。

我姐姐家的孩子小林，今年才剛上初一，身高就已經有一米7了。是班上最高的孩子，我姐和我姐夫都不怎麼高。我姐以前就很擔心小林長不高，所以從小林一年級就每天給他訂有牛奶，補充蛋白質。

事實上，經過健康有效的飲食搭配，不僅能給孩子身體補充營養。還能幫助孩子長個子。想要孩子長高，這幾種食物必不可少。做家長的一定要給孩子多吃一些。

1、牛奶

牛奶中含有大量的營養物質鈣。鈣物質能有利於孩子的骨骼生長，還能增強孩子牙齒的強度。最好是每天保證孩子可以攝取三杯的牛奶量。

最好是純牛奶，但是有的孩子會很排斥純牛奶的味道，覺得裡面有很大的腥味，那也可以讓孩子喝酸奶，酸奶同樣能幫助孩子消化吸收，提高身體里對各類營養物質的吸收。吃乳酪也是同樣的道理。

2、菠菜

菠菜中含有很多鐵和鈣，而正處在發育期間的孩子攝取鐵個鈣會幫助孩子長個子。但是因為菠菜的味道會有點澀澀的味道。

很多孩子很排斥這個味道，這時候就需要大人動動腦經，做一些花樣出來。把食物做得精美些，孩子就會愛吃了。例如把菠菜切碎，和米飯一起揉成飯糰做成小熊的形狀。

3、雞蛋

雞蛋是高蛋白質食物，而且大部分小孩都很喜歡吃雞蛋。雞蛋中的蛋白含蛋白質最豐富，對於發育期間的孩子是最適合不過的了。不過因為蛋黃的膽固醇較高，所以雞蛋也不能吃太多。每天最好控制在1-2個是比較適合的。當然，最好是農村的那種土雞蛋，營養更為豐富。

4、豆類食物

不僅是雞蛋，豆類食物也是含有高蛋白的事物。尤其是黑大豆蛋白質含量最高，家長可以在家裡備用一個豆漿機，打成豆漿給孩子喝，或者和大米一起煮給孩子吃。很有營養，如果孩子不喜歡豆類食物的味道，也可以用花生代替，花生的營養也很豐富。

這4類幫助孩子長高的食物，你經常給孩子吃嗎？

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