腹部是身體最容易囤積脂肪的區域，胖人先胖肚，小肚子要是一起來，也就說明這人開始變胖的第一步完成了。

那如何快速減去小肚子呢？主要有兩種方式。整體減肥和加強腹肌力量。

一、整體減肥。

自然減肥不可能局部掉肉，除非做局部抽脂手術，不然的話減肥都是全身一起瘦的。

減肥就兩點，少吃、多運動，而這個少吃比多運動還要重要。原來吃兩碗的改吃一碗，吃一碗的改吃半碗。然後多出去跑步、散步，少躺床上玩遊戲，堅持下去自然會受影響。

二、加強腹肌力量。

這就說到了我們的體姿問題，正常體姿是挺胸收腹，而不是完全放鬆的姿態，這要是完全放鬆的話，肌肉男也會有八塊腹肌的大肚腩。

加強腹肌力量，平時注意收腹，這在外觀上的變化立竿見影。如果收腹收不起來，你可以做這麼三種基本的腹肌訓練，越多越好：

舉腿（人魚線）

卷腹（馬甲線）

仰卧單車（鯊魚線）

強硬健身，

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