不想增肌也不減肥？這些運動適合保持身體素質

介紹一波適合大部分人做的低負荷低強度運動，可以作為日常養生、鍛煉的方式，在公園、家裡都可以練。

平板支撐

身體保持一條直線，堅持時間越長越好。

靠牆靜蹲

小腿垂直於地面，膝蓋與腳尖方向一致。

俯卧撐

身體保持一條直線，手肘夾緊身體兩側。

卷腹

肩部從地面抬起即可。

坐姿屈膝

垂直引體

跑步

箭步蹲

強硬健身，

記得點贊關注和分享哦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！