鞋子合不合腳，選對很重要

GIF

明天就是「3.8」婦女節了，

不少女性會考慮給自己添置新鞋，

穿什麼樣的鞋子對女性健康有益？

什麼樣的鞋子會隱藏疾病的禍根？

怎樣正確認識鞋子的功用？

來聽聽上海交通大學附屬第六人民醫院

骨科副主任醫師施忠民的建議吧！

選購鞋子時，需要注意：

1.雪地鞋

這類鞋子比較鬆軟，無法支撐整個足部，穿著時腳在裡面來回滑動，時間長久會造成內八字腳，同時易造成足踝部、膝蓋甚至髖關節磨損，缺少支撐還可能導致平足等畸形。

2.松糕鞋

穿著這種鞋容易使人失去重心，增加踝關節扭傷、跌倒的風險；重心前移、膝關節過伸、關節的緊繃狀態加速了其周圍軟骨、韌帶的磨損和關節退變；減少膝關節活動度。在負重增加的情況下，會使足弓、足掌和足跟失去了原有的運動彈性，使動能無法發揮，極易受傷，並可能導致畸形。

3.高跟鞋、高跟皮靴

短時間、適度穿著應該無妨。由於穿高跟皮靴或者高跟鞋時將壓力從後足轉移到前足，因此，會對前足不利，容易形成拇外翻；還會使腳趾反屈，導致退化及韌帶和肌腱病變。不過，高跟鞋並非腳痛的原罪，對於跟腱炎或足跟痛的患者，適度穿有跟或帶坡跟的鞋子反而有一定緩解癥狀的作用。

4.氣墊鞋

某些足底壓力不均的人，因為氣墊鞋支撐不好，會越穿越痛。當腳部已有變形或不穩定，如內翻或外翻畸形，再穿更軟的鞋子，就會使畸形更加嚴重。

值得注意的是，當鞋子磨損到一定程度，就應該更換。磨損得厲害的鞋子會讓腳跟傾斜，時間長了就可能造成問題。運動鞋穿久了鞋底會變薄，避震性能也會變差。

女性在選購鞋時要注意以下幾點：

鞋碼適中，鞋內留有一橫指的空間；

鞋頭質料宜軟、宜圓、宜寬，能讓所有腳趾平放和略微活動，但不宜過寬，否則會增加皮膚摩擦而生繭；

兩側質料要堅挺，以承托足部而不易翻側扭傷；

鞋跟要堅硬，以穩定足部；

鞋底後跟要比腳掌部分高0.5～1寸，不應太軟；

鞋內最好有薄鞋墊，能將體重平均分配，但不要過軟或有支撐不足現象。

如果符合以上條件，再進行試穿，過程中應保持站立，使足部變長。此時，女性就需要感受鞋子是否適合腳型，最長腳趾和鞋子末端是否相距一橫指、是否貼合前足的形狀、拇趾根部是否貼身適合鞋底的最寬部分，在做一些前後推動的動作時，鞋子的足跟是否合腳且覺得舒適。

專家提醒：由於腳型隨著年齡增長會產生變化，所以女性要定期測量雙腳尺寸。一般來說，下午和晚上時足部尺寸最大，建議此時試穿。

（科普供稿：上海交通大學附屬第六人民醫院）

（圖片來源於網路）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！